Детска храна под микроскоп - ВО ФОРМА
Ако верувате во рекламирањето, можеби мислите дека на децата им е потребна специјална храна за да останат здрави и фит. Дали е тоа точно?
На тема храна За целната група на семејства
Детски овошје кварк, детски супи и зајак колбас ги привлекуваат децата со слики од колекции и мини играчки. И со ветувања како „со вреден мед“ или со „дополнителен дел од млеко“, исто така, родителите.
Но, детската храна е излишна. Повеќето се премногу масни, премногу слатки, содржат премногу адитиви и се исто така скапи.
Здравите деца можат да се хранат безбедно и здраво со конвенционална храна по првата година од животот. Препораката е затоа: Купувајте храна за деца само во исклучителни случаи и барајте здрава алтернатива што е можно почесто.
ВО ФОРМА проекти
Закуски за појадок
Пченкарни снегулки, закуски од чоколадо и копродукции обично содржат малку (житарки) жито, но многу шеќер (40 проценти и повеќе) и честопати многу боја и вкус. Дури и детските мусли честопати доаѓаат со многу шеќер и маснотии. Додавањето витамини и минерали исто така ја прави детската храна да не се препорачува производи. Мусли направен од различни снегулки од житни култури, јаткасти плодови, суво или свежо овошје со јогурт или млеко е очигледен супериорен во однос на повеќето житни за појадок кои се подготвени.
Совет: Измешајте со вашите деца мусли според вашиот вкус, но од природни состојки. Оние кои не сакаат да сторат без готови мусли треба да проверат дали содржат „вистински“ житни снегулки и дека е додаден малку или без шеќер.
Детски овошје кварк & Ко
На децата не им требаат специјални млечни производи. Многу од нив содржат многу маснотии, бидејќи тие се направени не само од полномасно млеко со 3,5 проценти маснотии, туку и од крем сирење, на пример, со шест до девет проценти маснотии, како и многу шеќер. И количината на додадени плодови е обично само многу мала.
Совет: Понудете им на вашите деца природен јогурт или кисело млеко измешано со свежо овошје, домашен џем или желе од црвено овошје.
Детски чоколадни шипки и шипки за млеко
Иако овие намирници се рекламираат како „особено препорачани за деца“, тие не се разликуваат од конвенционалните слатки. Дури и дополнителниот дел од млекото не го менува фактот дека тие содржат многу шеќер и маснотии и малку житарки.
Совет: Изненадете ги вашите деца повремено со шипка за млеко, детска чоколадна лента или нешто друго. Но, јасно ставете до знаење дека ова е слатка, а не здрава закуска.
Храна збогатена со хранливи материи
Храна и пијалоци збогатени со витамин Ц, калциум, железо или други хранливи материи се непотребни за здрави деца кои јадат разновидна мешана диета. Само јод е исклучок. Недостаток на јод не е невообичаен тука. Затоа треба да користите јодирана кујнска сол и храна што се прави со јодирана кујнска сол.
Совет: расипете ги вашите деца секој ден со разновидна мешана диета (оптимизирана мешана диета). Ова им ги дава сите хранливи материи што им се потребни за нивниот развој.
пијалоци
Мешаните млечни пијалоци често рекламираат „дополнителен дел“ на калциум, но нивната висока содржина на шеќер ги прави несоодветни како гас за жед. Исто така, безалкохолни пијалоци: тие често содржат занемарлива количина овошје, но најмногу дарежлива количина шеќер и индивидуални витамини. Без разлика дали се меша млеко или безалкохолни пијалоци, тие обично се нудат во преголеми делови (0,33; 0,5 или 0,7 литри). Ова значи дека вашето дете троши многу шеќер (и калории) истовремено.
Совет: Децата треба да пијат доволно, околу еден литар на ден. Вода или чај, како што се билни или овошни чаеви, се најдобри. Домашниот ладен чај е хит во жешките летни денови. Ако преферирате сок, можете да го разредете со вода за да направите спритцер за освежителен сок. Еден дел сок и три дела вода прават одличен гас за жед.
Детски готови јадења
Овие производи се претежно нормални јадења. Честопати садовите што се рекламираат особено за деца содржат премногу сол, премногу сос и само многу малку зеленчук.
Совет: Гответе за вашите деца со свежи состојки што е можно почесто. Купете замрзнати производи што е можно чисти, т.е. без додавање сосови, крем, путер или шеќер.