Диета со хепатит Ц за јадење и избегнување - вашето здравје

Диета со хепатитис Ц: храна што треба да се јаде и да се избегнува

Нема специфична диета што треба да се следи ако имате хепатитис Ц, но јадењето здрава храна и фрлањето ѓубре е често добро место за почеток.

Сè што јадете и пиете мора да делува на црниот дроб. Одржувањето на правилна исхрана може да го подобри здравјето на вашиот црн дроб, па дури и да го намали влијанието на хепатитисот Ц.

Ако имате хепатитис Ц, вашиот црн дроб веќе се справува со воспаление. Со текот на времето, ова може да доведе до лузни (цироза) и намалување на функцијата на црниот дроб. Со други зборови, вашиот црн дроб е многу зафатен. Добро јадење може да помогне во ослободување на одреден притисок.

Прочитајте за да дознаете што треба да додадете во вашата исхрана и што треба да завршите.

Што треба да содржи вашата диета.

Добивањето на вистинските хранливи материи е клучно за целокупната благосостојба. Не само што може да поддржува здрав имунолошки систем, туку има и директен ефект врз управувањето со телесната тежина.

Важно е да ја одржувате вашата тежина во здрав опсег, особено ако имате хепатит Ц. Вишокот тежина може да доведе до хепатална стеатоза, состојба предизвикана од прекумерна акумулација на маснотии во црниот дроб. Ова може да го отежни контролирањето на хепатитисот Ц.

Луѓето со хепатит Ц исто така се изложени на зголемен ризик од дијабетес тип 2, па затоа е важно да обрнете внимание на внесувањето на шеќер. .

Можеби сметате дека е корисно да користите план за исхрана, како што е Министерството за земјоделство на САД MyPlate. Планот го препорачува следново за урамнотежена исхрана:

Овошје и зеленчук

Овошје и зеленчук нудат:

влакна
Фолна киселина
Витамин А.
Ц витамин
витамин Б-12
витамин Б-6

Треба да јадете најмалку пет порции на ден. За да добиете најширок спектар на витамини, променете ги видовите што ги јадете.

Одлучете се за сорти без сол и без шеќер при купување конзервирана храна.

Храната што содржи протеини е многу важна. Протеинот помага да се поправат и заменат клетките на црниот дроб оштетени од хепатитис Ц.

Одржувајте ги ниските протеини! Одлични опции вклучуваат:

завршена
Морска храна
кокошки без кожа
НУТС
јајца
производи од соја

Количината на протеини што јадете дневно зависи од возраста, полот и нивото на активност. Обично, 5-6 1/2 унци протеини се доволни.

Ако имате цироза, вашиот лекар може да препорача поголем внес на протеини за да се намали ризикот од губење на мускулите и натрупување на течности.

Млечните производи како млеко, јогурт и сирење се добар извор на протеини и калциум.

Возрасните треба да консумираат околу 1-3 порции млечни производи дневно. Околу 2 унци преработено сирење или 1 1/2 природно сирење е чаша.

Цели зрна

Целите житарки се добар извор на диетални влакна, кои промовираат здрава функција на цревата и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.

Цели зрна вклучуваат:

никнувал леб од цели зрна
тестенини од цело зрно, леќата или киноа
кафеав или див ориз
овес

Одлучете се за производи од цели зрна над бели или рафинирани сорти. Цели зрна обично се повисоки во:

влакна
Витамини Б.
цинк
магнезиум
железо

Ако имате целијачна болест, јадете само житарки без глутен како леќата, киноа и амарант.

Количината на бобинки што треба да ја имате зависи од возраста, полот и нивото на активност. Во просек, возрасните треба да јадат околу 3-4 унци храна со житни култури дневно. Најмалку половина од овие делови треба да доаѓаат од храна од цели зрна.

Што треба да избегнувате

Калориите се важни, затоа размислете за квантитетот и квалитетот. Јадењето премногу може да доведе до зголемување на телесната тежина или дебелина, што може да го зголеми ризикот од дијабетес.

Во принцип, треба да ја ограничите храната што е:

масни
масни
ИНINEЕНЕРСКИ
замрзнат
зачувани
од ланци за брза храна

Намалете го внесот на сол

Особено е важно да се исечат садови богати со натриум. Солената храна може да доведе до задржување на водата, со што се зголемува крвниот притисок. Ова може да биде опасно за луѓето со цироза.

Ако вашата болест е во најрана фаза, повремено протресување на солиштата може да биде добра. Разговарајте со вашиот лекар за вистинската количина на натриум за вас. Ако ве советувам да намалите, најверојатно ќе ја ограничите вашата исхрана на 2.000 милиграми или помалку секој ден.

Исечете го внесот на шеќер повторно

Третманите со шеќер обично содржат многу маснотии, што може да доведе до зголемување на телесната тежина. За да ви помогнеме да бидете на вистинскиот пат, можеби е корисно да го правите ова од време на време, наместо целосно да го намалите шеќерот. На тој начин можете да ја имате вашата торта, а може да ја јадете и вие. Овошјето исто така прави одличен сладок избор.

Избегнувајте сурови или непастеризирани производи

Рибата е одличен избор, но само ако е зготвена. Суши и друга сурова храна може да содржат бактерии кои можат да го влошат хепатитисот Ц. Друга храна што треба да се избегнува вклучува сурови јајца и непастеризирано млеко и сирење.

Совети и трикови за здрава исхрана

Пијте 6 до осум чаши вода или други течности секој ден.
Создадете редовна рутина за јадење што работи за вас. Ова може да биде три умерени оброци на ден или четири до пет помали оброци во редовни интервали.
Одете органски секогаш кога е можно. Ова може да помогне да се ограничи количината на токсини и пестициди проголтани преку храната.
Изберете посни извори на протеини наместо говедско месо.
Користете зачини и билки без сол.

Прејадување.
Додадете сол во храната.
Пие алкохол.
Јадете многу брза храна.
Се потпира на додатоци во исхраната за да ги задоволи вашите дневни потреби од хранливи материи.

Крајна линија

Вашите нутриционистички потреби нема да отстапуваат од вообичаените упатства за исхрана, иако вашиот лекар може да ви достави индивидуални упатства.

Општо земено, добра диета е онаа што нагласува зеленчук, го елиминира алкохолот и ви помага да одржувате здрав индекс на телесна маса. Ниту еден план за исхрана не е комплетен без редовна рутина за вежбање, затоа разговарајте со вашиот лекар за тоа колку вежба е соодветно за вас.