Детска лесна диета)

Толку многу треба да се каже за исхраната на децата што може да се претвори во безброј написи за блогови. Работам на многумина! Од комплементарна храна и BLW (Бебе предводено од одвикнување), до ракување со зеленчук/овошје, справување со млеко/млечни производи, справување со слатки, исхрана во случај на болест (дијареја, гадење, болка во стомакот, течење на носот, итн.) Итн.

Исхраната на децата е многу важна за мене, особено затоа што и јас имам две деца и затоа сум во средината на сето тоа. Ги знам грижите, чувствата, радостите, нервните предизвици, несигурноста, прашањата и гневот, бидејќи многу одлични совети од експерти за исхрана не ми одговараат. Очекувајте да добиете одговори на вашите прашања. Ако на вашето прашање (сè уште) не е одговорено, контактирајте ме.

Во оваа статија за блог, би сакал накратко да ги сумирам најважните совети. Сите совети овде се насочени кон деца постари од една година. Децата по првиот роденден можат/треба/смеат да имаат нормално јадење кај нас возрасните - под услов да готвите на пријателски начин за деца и, на пример, да изоставите излекувани/пушени производи. На децата им треба помалку сол или генерално посуптилно зачинување на храната.

1. ГОТВИ.

На Основи на здрава и разновидна исхрана се воспоставени во детството поставени. Навиките се вкоренети: Секој сака да се сеќава на искуствата со јадење од своето детство - домашните хаш-кнедли кај Урлиома, палачинките кај баба, вкусниот мирис за Божиќ кога во календарот пишува печење колачиња итн.

Откако вашите родители ќе зготват, ќе ви биде важно добро да ги храните вашите деца и да им дадете чувство на јадење заедно. Ако вашите родители не готвеле, може да почувствувате потреба да готвите сами затоа што тие самите не го запознале тоа, и ако оваа потреба сè уште ја нема, пробајте. Никогаш не е доцна да имате нови, убави искуства. На вашето дете му давате една од најважните работи за нивниот сегашен и иден живот. здравје!

Готвењето себе нуди тони предности. Можете да изберете сè што оди на вашата чинија, а потоа и во сопственото тело. Количината на сол, маслото (што е можно поквалитетно, што не е случај кај готовите производи), сите зачини (штити од прекумерно зачинување), зеленчукот (свеж, органски, оној што навистина има вкус) можете сами да ги одредите. Децата гледаат како се користат и преработуваат свежи состојки и, патем, не секој оброк содржи многу шеќер или замени за шеќер, како и други неизречени/непознати/комплицирани звучни состојки. (Идеја за брз рецепт популарна кај децата: каша од просо или леб од просо)

2. „Верувајте му на вашето дете и не користете притисок!“

О да, оваа точка е неверојатно тешка. На некои денови е супер лесно, а во други денови е навистина тешко, а грижата или сопствената нетрпеливост се посилни. Тоа е во ред! Вие сте само човек.

Нешто застарена, но добра студија доаѓа од Клара Мари Дејвис. Таа пушти мали деца сами од базен природна, непреработена храна изберете и дознав дека Децата избраа интуитивно кои хранливи материи им се потребни. Сите деца се развиле според нивната возраст и немале никакви симптоми на недостаток.

Оваа студија, се разбира, треба да се третира со претпазливост, бидејќи а) децата беа многу мали, б) понудената храна беше целосно природна, итн. Но, сепак сметам дека е вредна затоа што покажува дека децата знаат многу добро што ти треба и кога. Под услов децата да знаат природна, нетретирана храна.

Ако некое дете не знае ни како има вкус на јаболко затоа што од теглата имало само јаболка или ако детето не знае брокула без какви било готови сосови, не може да избере ниту едно. Важно е на децата од самиот почеток да им се понуди сè што е можно поприродно во различни форми.

Вашето дете тогаш дефинитивно ќе знае што му треба и ако тоа е само ориз со денови, може да има премногу слуз во нив (на пример, ако имаат чести настинки) и да сакаат да го евакуираат без да го оптоваруваат варењето на храната.

Колку и да е тешко: Остани смирен! Вие готвите и носите одличен оброк на масата, НО вашето дете одредува што и колку од тоа да јаде. (Можеби ќе ве интересираат написите за „Диета и однесување во исхраната“ и „Теорија на поставување или ефектот JOОЈО“)

3. НЕМА ЗАВРШЕНИ ПРОИЗВОДИ или микробранова храна

Јас се изјаснувам со вас, во интерес на здравјето на вашето дете: Воздржете се од готови производи и храна од микробранова печка! Ова намерно го кажувам многу јасно и строго.

Ги знам овие изговори: „Како работна жена немам време.“ „Децата не јадат така“. „Зошто да се борам сам, мојот сопруг претпочита готова пица.“ „Не можам/не сакам да готвам. " Како и да е, јас купувам само готови производи што имаат витамини, содржат малку сол, итн. "(Патем, овие информации за" здраво-креирање "треба да се земат со ГОЛЕМА грижа.)

И погоди што? Готвењето треба само на почетокот, ако не сте навикнати. Постојат тони навистина лесни, брзи рецепти таму и секој може да готви. Прелистајте низ моите рецепти. Направете го тоа што е можно полесно за себе. Гответе во големи количини и загревајте ги навечер на шпорет (не во микробранова печка).

Варете големо тенџере со просо - откако ќе направите рижото од просо - исечете зеленчук на мали парчиња, испржете го и измешајте го со просото, посипете го со пармезан, послужете го - готово.
Следниот ден, ставете јајце и малку сирење во остатокот, измешајте го и плескајте ја мреста на плехот - печете 15 минути на 180 ° C - готово.
Кускус е исто така многу брз и се меша со наут и малку сецкан зеленчук (евентуално на пареа) имате целосен оброк.
Можете да готвите супи во големи количини, да додадете малку зеленчук, печен грашок, итн.
Тестенините се готови за 10 минути, зачинете ги доматите и оставете да се крчкаат помеѓу нив - посипете пармезан или измешајте ја леќата - готово. (Брз рецепт за тестенини: шарени тестенини)

4. БЕЗ ГЛЕДАЕ ТВ, мобилен телефон или читање додека јадете

Јадење како семејство, одвојување време, разговори за денот, свесно уживање во храната удобно. Телевизорот, мобилниот телефон или весникот се прилично вознемирувачки. Немаме мобилен телефон додека јадеме, не го земаме кога ќе за ringsвони. Затоа, дадовме добар пример - јадењето заедно е важно и убаво. Како и да е, треба да имате времиња без мобилен телефон или телевизор.

5. Намалете го шеќерот

Шеќерот е лош за здравјето на вашето дете!

Во Западните нутриционисти сметаат дека белиот шеќер е разбојник на хранливи материи, ги ослабува коските и забите и ја уништува здравата цревна флора, што пак го ослабува имунитетот на вашето дете. Во TCM, шеќерот го ослабува целото тело, навлажнува и лади. Како и да е, ПРИРОДНИОТ сладок вкус според ТЦМ е важен затоа што во мали количини ги зајакнува желудникот и слезината, т.е варењето, го храни и хармонизира телото.

Идеално е да подготвувате колачи и други десерти сами со суров или интегрален шеќер од трска. Можете да ја намалите количината на шеќер наведена во рецептот за ¼ на половина, без да изгубите ништо од вкусот. Особено децата нема да ја забележат разликата бидејќи нивните пупки за вкус се уште се многу фини. Помогнете да остане така!

Инаку имате само: НАПРАВЕТЕ СЕ СЕНЗИТЕЗИРАЕ НА ВАШАТА ОКОЛИНА! Шеќерот е штетен за децата и сеедно се троши доволно деновиве. Единствено што останува да направите е да ја ограничите потрошувачката на шеќер што е можно повеќе. Нема смисла да се забранува, бидејќи токму тогаш слатките стануваат навистина интересни. Поважно и подобро е да научите како добро да комуницирате со децата и да бидете сигурни дома дека слатките се исклучок.

Печете колачи без шеќер!
Направете колачиња без шеќер!
Не купувајте сами слатки за вашите деца!
Не јадете слатки сами пред децата!
Не носете слатки со вас кога сте поканети од деца! Книги Пикси, занаетчиски материјали, автомобили, меурчиња од сапуница итн. Се популарни алтернативи.
Објаснете им на вашите деца дека цело време јадењето слатки ги прави болни - едно парче торта е доволно, две се премногу. На пример, можете да кажете: "Шеќерот крши мускули и сакате да станете големи и силни, нели?"
Еве два слатки рецепти без шеќер: вкусни бисквити или колачи без шеќер, но слатки и вкусни.
Прочитајте го и мојот напис во блогот за шеќерот.

6. Разно

Се занимавам со многу други важни совети подетално во посебни написи. Еве само накратко и до точка:

Понудете му на вашето дете топол појадок (меѓу другото, го зајакнува имунитетот)! (Идеја за рецепт: каша од овесна каша)
Не давајте кравјо млеко секој ден (алтернативи се ориз, овес, бадем, напишано млеко БЕЗ додаден шеќер)!
Понудете многу овошје и зеленчук во варена и секогаш сурова форма!
Намалете ги оброците со леб! (Информации за лебот можете да најдете овде.)
Направете паузи помеѓу оброците за да му дадете време на телото да се вари.
Бидете сигурни дека вежбате доволно - можете да најдете повеќе информации за ова во написот за блогот: Преместен од бебешки нозе.

ВО ЗАКЛУЧОК:

За развој на децата, хранлива диета, доволно вежбање и многу време за игра, трчање наоколу, одмор и „да се биде“ важни за да растат здрави. Детското тело и душа се многу почувствително вмрежени отколку што мислиме.

И за ВАС: давате се од себе ако готвите и сте добар пример за свежо, сезонско овошје и зеленчук, низок шеќер/слатки, без готови производи и смиреност.

Ако имате какви било прашања, контактирајте ме! Ме радува и коментарите:).

Интересна литература:

Информативни брошури може да се нарачаат од Сојузното министерство: