Детска пирамида за храна - Бондуел
Формирање навики во исхраната
Во исто време тоа е возраста на која детето почнува да ги формира своите навики во исхраната, а во овој период оние кои имаат најголемо влијание врз него се родителите. Пирамидата може да се искористи за да се игра добро и да се учи. Можете да поставите брановидна пирамида во кујната и да поставите список за шопинг или мени за денот со детето.
Потребно овошје и зеленчук
Овошје и овошни сокови треба да бидат вклучени во дневното мени. Тие се извор на витамин А, Ц и се јадат во школка, исто така, нè хранат со влакна. Се препорачува свежо, замрзнато и суво овошје. Потребната ставка во менито е зеленчук што може да се сервира свеж, варен или замрзнат. Да не заборавиме да додадете маслиново масло во салати.
Разновидноста е важна
Производите претставени во пирамидата ги обезбедуваат сите неопходни хранливи состојки за правилен развој и здравје на детето. Важно е секојдневната исхрана да биде диверзифицирана така што детето јаде различни производи секој ден.
Навистина бели јогурти
Млечните производи содржат калциум кој е неопходен за правилен развој на децата. Најдобри и „најчисти“ се: кефир, јогурт и сана со природен вкус - оние со овошје содржат адитиви и содржат повеќе калории. Млекото за други возрасни групи се препорачува со малку маснотии или обезмастено, во случај на деца може да содржи 3,2% маснотии. Важно е децата да бидат навикнати да јадат кравјо сирење со малку маснотии и натриум. Тоа е релевантен елемент во формирањето на правилни навики во исхраната.
Црниот леб не е секогаш здрав
Во основата на прехранбената пирамида има производи од скроб, највредни се оние што содржат цели семиња. Тие се извор на витамини од групата Б, влакна и вредни елементи во трагови. За црниот леб генерално се смета дека содржи многу хранливи материи, но понекогаш се појавува во верзија во боја на карамела - ваквите производи треба да се избегнуваат. Thisитарките исто така се појавуваат во оваа група, а најздраво е пченицата, јачменот и 'ржот. Тие ќе бидат вкусен елемент на утринските мусли составени од самите себе, на кои можеме да додадеме овошје.
Чоколадо наместо бонбони
- Децата со повеќе апетит јадат слатки, мора да внимавате слатките да бидат дел од оброкот и да не ги заменувате.
- Ајде да избереме мудро и вкусно - наместо бонбони да им служиме чоколадо, наместо крем - торта од квасец или торта.
- Опасниот производ кој најчесто се занемарува извор на шеќер се газираните пијалоци - учење на нашите деца да пијат вода кога се жедни.
- Имајте шише вода секогаш присутно за време на спортски активности или за време на играта во јамата со песок.
Топла јадења се присутни во сите кујни. Тие обично се поврзуваат со вкусна храна и метафорички значат „Го сакам животот“.
Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден.
Постојат многу дефиниции за здрава исхрана и секое семејство има свои традиции во врска со тоа. Еве 10 совети за здрава семејна исхрана.