Детската девојка - 7
халси1809
Ја пишувам оваа книга за луѓе на кои им е потребен совет да изгубат тежина на здрав начин. Еще
Фит девојката
Ја пишувам оваа книга за луѓе на кои им е потребен совет да изгубат тежина на здрав начин.Ако сте заинтересирани да изгубите килограми.
Во оваа диета се тврди дека за 3 дена можете да изгубите 3-5 кг без добро познатиот јо-јо ефект. ова на крајот на мај итн.) и треба да дадат неколку вишок килограми
Појадок:
- половина грејпфрут (52 калории);
- парче тост (67 калории);
- 2 лажици путер од кикирики (188 калории);
- чаша кафе или чај.
- 120 гр туна во сопствениот сок (89 калории);
- парче тост (67 калории);
- чаша зелено или црно кафе или чај (без оглед на варијантата, мора да има кофеин).
- 100 гр месо (200 калории), подготвени во рерна или на скара (можете да изберете говедско или пилешко);
- 120 гр зелен грав (34 калории);
- половина банана (53 калории);
- 120 гр сладолед од ванила (289 калории).
Појадок:
- 1 тврдо варено јајце (78 калории);
- парче тост (67 калории);
- половина банана (53 калории);
- незадолжително, шолја кафе (само ако сте алкохоличар и не можете да издржите цел ден без кофеин).
- 120 гр малку маснотии урда (232 калории);
- 1 тврдо варено јајце (78 калории);
- 5 солени бисквити (64 калории).
- 2 колбаси со крем-виршли (350 калории);
- 250 гр брокула (54 калории);
- 120 гр моркови (41 калорија);
- половина банана (53 калории);
- 120 гр сладолед од ванила (144 калории).
Појадок:
- 5 крекери (64 калории);
- парче сирење Чедар (113 калории);
- 1 тврдо варено јајце (78 калории), кое, во зависност од вашите желби, може да се замени со омлет од јајце, на кое не мора да додавате ниту сол;
- парче тост (67 калории).
- 250 гр туна во сопствениот сок (179 калории);
- половина банана (53 калории);
- 250 гр сладолед од ванила (289 калории).
Како што веројатно веќе пресметавте, дневното мени има одреден број калории. Така, за првиот ден, не смеете да консумирате повеќе од 1250 калории, на вториот ден, менито мора да има вкупно околу 1350 калории, а за третиот ден 1000 калории се доволни. Покрај тоа, мора да пиете доволно вода (најмалку 2 литри на ден) за да можете да се ослободите од токсините од телото.
Ако немате една од наведените намирници погоре низ куќата, таа не може да се замени, може да се отстрани од менито (на пр. Путер од кикирики)