Девет совети за терапевтски пост Зошто постот е здрав и како правилно да се направи тоа Kölner
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Девет совети: Зошто постот е здрав и како да се стори тоа правилно
Цврстата храна се избегнува кога се пости.
Зимските месеци носат со себе калорична храна. Празникот започнува на Божиќ и често завршува на карневалот. Од пепелта среда, многу луѓе постат, намерата зад ова е дека телото треба да се прочисти преку постот.
Но, не сите луѓе постат на ист начин. Некои одат без алкохол или слатки неколку недели, други свесно јадат вегански до Велигден. Вака германците постат:
Повеќе статистики можете да најдете на Statista
Ние одговараме на најважните прашања во врска со постот:
Како изгледа класичен пост?
Постот се воздржува од цврста храна и луксузна храна ограничено време. Се консумираат само минерална вода, чаеви, сокови и супа од зеленчук. „Ова е случај со терапевтскиот пост на Ото Бучингер, меѓу другото. Лекарот го разви пред 80 години и беше еден од најголемите пионери на постот во Германија “, објаснува Криста Клинг, медицински овластен директор на пост на Германската академија за пост во Дармштад.
Кои алтернативи се таму?
Постојат и низа други модели на пост - како што е лекот од сурутка според др. Анемуеллер или диета Маркерт, која комбинира супа од зеленчук со додаден протеин.
Што треба да се избегнува?
Со цел да се избегне цврста храна, терапевтскиот пост вклучува секаков вид стимуланси, било да се тоа слатки, алкохол, кафе или цигари. На овој начин, на телото му се дава еден вид временски ограничена пауза во која телото може да се ослободи од контаминираните места и да се регенерира самостојно.
Што друго е дел од постот?
„Најважната работа е секако чистењето на дебелото црево. На почетокот на постот, користите сол на Глаубер, по што треба да исплакнете најмалку на секои два дена. На овој начин, штетните наслаги се олабавуваат “, објаснува Клинг. Сепак, професионалното здружение на германски интернисти неодамна предупреди против наводнување на дебелото црево за „детоксикација“ во врска со неодамнешното истражување од САД.
Ниту ефикасноста ниту компатибилноста на системите за чистење на дебелото црево достапни на пазарот за велнес апликации не се научно докажани. Наместо тоа, ако се користи неправилно, таквото наводнување на дебелото црево може да има голем број на непожелни несакани ефекти - во повеќе безопасни случаи, на пример, гадење, повраќање и дијареја.
Што друго е дел од постот?
Со цел да се зајакне ефектот на чистење и да се промовираат процесите на елиминација, се користат голем број мерки на поддршка: вклучително масла што би требало да ја стимулираат екскрецијата преку кожата или обвивки на црниот дроб што би требало да го стимулираат органот за детоксикација.
Кои се позитивните ефекти на постот
Позитивните ефекти што поборниците ги припишуваат на малтерисување во големи размери одвнатре се многубројни: Тие се движат од зајакнување на имунитетниот систем и моќта на само-заздравување до спречување на болести како што е дијабетес тип 2. Клинг додава дека постот е погоден и за слабеење: За време на постот, околу половина килограм паѓа на ден, а лекот честопати е почетна искра за повеќе.
„Предуслов е да не запаѓам веднаш во старите навики“, нагласува Силке Рестемаер од германското друштво за исхрана во Бон. „Ако сакате да изгубите тежина трајно, мора да ја промените вашата исхрана на долг рок и не можете да избегнете обемна програма за вежбање.“ Во овој поглед, терапевтскиот лек за пост има смисла само ако лицето кое го зема научи нешто за повеќе здрава исхрана и начин на живот.
Постојат ризици и несакани ефекти?
Без оглед на ова, експертот за исхрана силно советува да не се пости постот премногу интензивно. „Ако пиете вода само со денови, постои значително губење на протеини во телото - нивото на урична киселина во крвта се зголемува. Затоа, постот не е препорачлив за луѓе со зголемено ниво на пурин, поради ризик од акутен напад на гихт “.
Можеби ќе ве интересира
Интермитентен пост: Диета со Хирсхаузен и Метод на Брахт - два пристапа
Интервју со најпродаваниот автор Бас Каст: „Оние кои самите готват живеат подолго“
Британскиот научник објаснува: „Појадокот е штетен исто како и пушењето“
Црн дроб, срце, мозок: Што му прави неколку дена алкохол на моето тело?
Други непожелни несакани ефекти се срцеви аритмии како резултат на недостаток на снабдување со енергија или ренална колика како резултат на прекумерно губење на електролити. „Дури и ако сте во најдобра здравствена состојба, периодот на пост не треба да биде подолг од пет дена“, нагласува таа на оваа позадина. Итно се препорачува професионален надзор, особено за „постените за прв пат“. Секој што е во лошо здравје, па дури и хронично болен, треба да се воздржи од тоа.
Постот има лековити својства?
Прицврстувачите само делумно се согласуваат на ова. „Факт е дека терапевтскиот пост може да олесни, па дури и да излечи цела низа болести и поплаки“, објаснува Бучингер. Значи, тој има траен ефект врз намалувањето на крвниот притисок или може да ја намали инсулинската резистенција и со тоа да го ублажи дијабетисот.
На сите им е дозволено да постат?
Сепак, тој ги советува хронично болните да постат само под медицински надзор - поради поголемиот ризик од компликации и затоа што, во зависност од болеста, може да бидат потребни посебни мерки како администрација на витамини и минерали. Затоа, треба да се изврши темелен физички преглед пред почетокот на постот. И редовни здравствени контроли се препорачуваат за време на лекувањето за да се обезбеди благосостојба. (dpa)