Девојче - зошто жените треба да тренираат со тегови BioTechUSA
Зошто е добро за жените да развиваат мускули? Тренингот за сила може да ја зголеми чистата мускулна маса на вашето тело, да ја зголеми целокупната издржливост и да го олесни одржувањето на тенка фигура. Ако чисто естетски причини не ве убедат, прочитајте понатаму. Може да најдете аргументи кои на крајот ве убедуваат дека кревањето тегови е навистина добро!
Помалку познатите ефекти од тренингот со тегови
Овој спорт ја подобрува густината на коските и спречува остеопороза (цврстина на коска или губење на коска), остеопенија (намалена коскена маса) и саркопенија (мускулно трошење). Студиите покажаа дека редовното вежбање (2-3 пати неделно) - покрај здравата исхрана - ја зголемува коскената маса стимулирајќи го растот на коските и задржувајќи повеќе калциум во коските. Одење, качување по скали и трчање се корисни видови на обука во овој поглед.
Вашите метаболички процеси не мора нужно да забавуваат како што стареете. Но, треба да знаете дека ако живеете седентарен начин на живот, метаболизмот може да забави во просек 5% на секои 10 години од 40-та година. Сепак, како губење на мускулите, ова може да се спречи со обука за издржливост.
Тренинг за издржливост што е соодветно составен (на пример, за идеална тежина) помага да се подобри формата и рамнотежата, но исто така може да биде корисен за третмани со карлица и инконтиненција. (За жал, овие проблеми не влијаат само на постарите деновиве.) Треба да се избегнува високо стресно вежбање (како што е трчање). Наместо тоа, треба да се фокусирате на тренингот за сила што го зајакнува вашето јадро и треба да вклучите блокови кои ги зајакнуваат вашите перинеални и карлични мускули.
Вежби за сила со тегови ќе ви помогнат да го задржите крвниот притисок во нормалниот опсег. Покрај тоа, тие се погодни за инсулинска резистенција - особено ако страдате од PCOS - затоа што, во споредба со другите спортови, инсулинската резистенција на клетките се стимулира во помала мера! Ако страдате од оваа состојба, препорачувам и земање додатоци со магнезиум, цинк, витамин Ц и цимет.
Како „несакан ефект“ можете да очекувате дека вашата самодоверба и самодоверба ќе се зголемат на начин на кој тешко дека ќе постигнете поинаку. Нема ништо како да се чувствувате физички подготвени и силни, особено затоа што жените обично се сметаат за „послаб пол“.
Кревањето тегови ќе ви помогне да се приближите до сликата што ја имате за себе во вашата глава, ќе можете да го погледнете голото тело во огледало и да го прифатите.
Зошто е толку корисен овој тренинг?
Уште на почетокот, сакам да кажам јасно дека кревањето тегови не е за тешки тегови, туку за правење вежби кои работат на вашите мускули и централниот нервен систем на сложени начини. Последново е важно затоа што на вашето тело му треба енергија за да го процесира стресот генериран од вежбање. Како почетник, доволно е ако работите со своја тежина. Многу е важно прво да управувате со сопствената тежина пред да користите дополнителни (надворешни) тежини.
Вашето тело е многу силно и може да се навикне на многу работи. Преку одредени вежби ќе доживеете неверојатна трансформација. И резултатот е одличен - додека тренирате постепено ќе сфатите дека има толку многу работи за кои никогаш не сте помислиле дека се можни! Вежбите за тегови не зависат од полот: тој го има истиот ефект врз жените како кај мажите и има други придобивки, како што беше дискутирано претходно.
ОЧЕКУВАА И ВИСТИНА ЗА ДОДАТОЦИТЕ ОД ХРАНА
Очекувања: зголемување на мускулите, замена на оброците или обете истовремено!
Вистина: Недалеку од имагинацијата! Ако сакате да добиете (квалитативна) мускулна маса, мора да го зголемите внесот на протеини. И што може да биде поудобно од пиење вкусен шејк наместо да подготвувате неколку јајца или пилешко за вас? Ако имате малку прекумерна тежина, треба да го земате додатокот на протеини со малку креатин и јаглехидрати после тренинг. Ако веќе сте многу слаби, масовно освојувач е идеален за вас. Ако сте на диета, може да послужи и како десерт, бидејќи содржи вредни хранливи состојки, но малку калории. Можете ли да замените оброк со него? Нормално! Масовно стегање наутро со овесна каша, преку ден со јогурт или урда ... вака никогаш нема да ви здосади!
КРЕАТИН
Очекување: мускулна сила, зголемување на мускулната маса
Вистина: Тоа е добра насока во која се движите ... но важно е што одите. Постојат различни начини на земање креатин, во прав, како и во форма на капсула, но со вторите има и такви кои содржат активирачки активни состојки, заради што мора да обрнете внимание на тоа колку и како консумирате. Покрај тоа, креатинот не е вклучен во вашето формирање на мускули ако не јадете правилно и не тренирате како што треба, имено дека вашиот тренинг вклучува паузи, бидејќи само така производот навистина може да покаже за што е способен.
РЕЦЕПТИ Пред РАБОТИ
Очекување: За да ги направите вените видливи, дава сила, ќе работи за вас, целосно ќе го надува вашето тело!
Вистина: Енергетизерите се голема поддршка за секој што ќе се измори кон крајот на денот или излезе на утринска вежба, но не треба да очекувате чудо. Соодветната подготовка е клучот за успехот. Ако сте јаделе чипс, кола и хамбургери цел ден, не треба да очекувате да ставите 200 фунти. Може да помогне да се одморите, правилно да го нахраните вашето тело и да го потрошите енергетизерот пред тренингот ... но прво треба да биде протеин, а потоа и енергетизер.
ДИЕТАРНИ ПРОИЗВОДИ
Очекување: градење мускули од маснотии, губење на тежината, согорување на маснотии
Вистина: Овие производи поддржуваат губење на тежината, без разлика дали се термогени или липотропни. Но, најдобрата употреба е: Диета започнува во кујната.
АМИНО КИСЕЛИ/БЦАА
Очекување: намалување на маснотии во телото (уништување), чистење
Вистина: Аминокиселините ја поддржуваат регенерацијата и ги одложуваат катаболните процеси и ги запалуваат анаболните ракети. Ако веќе ги имате сите основни додатоци во исхраната, размислете да набавите добра аминокиселина.
Запознајте го нашето семејство со производи и изберете ги вашите омилени: BioTechUSA For Her