Девствена диета
„Девствена диета“ е книгата напишана од .J. Богородица, во која авторот презентира комплетна програма, која ви помага да спречите зголемување на телесната тежина и да изгубите вишок тежина, додека избегнувате нетолеранција на храна. Вториот го „стрес“ вашето тело и произведува негативни ефекти, вклучително и гоење.
Затоа, вишокот килограми не се акумулираат само кога има хормонална нерамнотежа или кога јадете нездраво и во големи количини. Постојат неколку причини за кои веројатно не би размислувале порано. Авторот, врз основа на своето искуство, ја идентификуваше реакцијата на отфрлање храна што телото ја има во случај на одредени луѓе како главен виновник за појавата на калеми.
Зошто се јавува нетолеранција на храна
Некои луѓе едноставно не толерираат различна храна. Така, нивното тело не може да прифати глутен, лактоза или други супстанции за кои се знае дека создаваат невообичаени реакции во телото. Ова обично се случува кога дотичните луѓе немаат одредена супстанца или ензим во своето тело за да им помогне во варењето на храната. Нетолеранцијата на храна е генетски проблем и во најголем дел од времето нема дефинитивен лек. Засегнатите луѓе можат да избегнуваат само храна што им предизвикува непријатност.
Друг фактор што доведува до нетолеранција на храна е чувствителноста на храната, која влијае на околу 75% од луѓето. Последново е имунолошка реакција, но вклучува различен вид на антитела, не оние поврзани со алергии на храна. Симптомите обично се појавуваат неколку часа по јадење на храна или неколку дена подоцна. Овој одложен ефект ве спречува да сфатите што ја предизвикало вашата болест и затоа нетолеранцијата на храна често останува незабележана. Длабинска анализа ви помага да откриете што не е во ред со вашето тело. Откако ќе добиете потврда дека страдате од оваа состојба, можете да преминете на диета.
Што е девствена диета
Постојат 3 фази на оваа диета:
1. Елиминација
Овој чекор трае 21 ден и вклучува елиминирање од исхраната на храна што предизвикува најмногу нетолеранција, имено: глутен, соја, млечни производи, јајца, пченка, кикирики, шеќер, преработена храна, протеини, маснотии, алкохолни пијалоци, генетски модифицирана храна. Покрај тоа, треба да надоместите со лековита храна и додатоци во исхраната.
Првата недела: секој ден треба да јадете два шејка, обилен оброк и ужинка (по избор).
Втора и трета недела: шејк, два оброка и ужинка (може да се откажете од закуската во корист на дополнително тресење).
Во оваа фаза треба да јадете постојано секое утро, околу 400-500 калории. Што и да јадете, проверете дали немате повеќе од 5 грама шеќер. Не јадете иста работа секој ден, бидејќи тоа може да предизвика нетолеранција. Шејковите се исклучок бидејќи немаат толку големо влијание врз телото.
Тресењето треба да се консумира за еден час по будењето. Ако вежбате наутро, испијте половина од тресењето пред да започнете да вежбате, а другата половина откако ќе завршите.
Јадете три оброка на ден, на секои 4-5 часа. Ако сте навикнати да спортувате секојдневно за да ја зголемите мускулната маса, тогаш јадете 4 оброци на ден, на секои 4 часа. Последниот оброк треба да се земе 2-3 часа пред спиење.
Како треба да изгледа вашата маса:
- 25% чист протеин, 30% зеленчук, 25% здрави масти, 15% влакна, 5% семе;
- најмалку 50 грама влакна на ден, 1,9 литри вода, 100-150 грама протеини, 100-300 калории од здрави масти, чист органски шеќер (екстракт од стевиа) и лековита храна и зачини како што се: алое вера, јаболка, авокадо, бобинки, брокула, кокос, коријандер, куркума, маслиново масло, лук, ѓумбир, зелен чај, оригано, црвен кромид, лута пиперка, рузмарин, морска храна, сладок компир.
2. Повторно воведување
28 дена ќе ја тестирате забранетата храна во првата фаза. Во зависност од одговорите што ќе ви ги даде вашето тело, ќе одредите со каква храна ќе продолжите.
Првата недела: тестира соја од понеделник до четврток.
Втората недела: тестови на глутен, исто така, од понеделник до четврток.
Третата недела: јадете, покрај друга здрава храна, јајца.
Четврта недела: консумирајте млечни производи, од понеделник до четврток, и забележете ги реакциите на вашето тело.
Како треба да изгледа вашата маса:
Покрај храната наведена во првата фаза од девствената диета, обидете се да додадете производ што предизвикува нетолеранција на храна на еден од вашите дневни оброци. Ако реакциите се силни, тогаш се препорачува да се запре диетата. Најдобро е да се јаде таа храна во мала количина за да се избегне нетолеранција.
3. Начин на живот
Во оваа фаза, треба да избегнувате пченка, кикирики и вештачки шеќер 95% од времето и да ја тестирате храната на која вашето тело не реагирала позитивно во втората фаза.
Сега важи и правило на 3 уста. Еднаш или двапати неделно можете да консумирате 3 усти нешто што многу ви се допаѓа, но што не е вклучено во исхраната.
Една од табелите во оваа последна фаза мора да содржи тресење. Ако сакате да изгубите тежина понатаму, тогаш два оброка на ден треба да содржат еден шејк.
Може повторно да влезете алкохол во исхраната, но со ограничување на една чаша црвено вино на ден за жени и две за мажи. Препорачливо е да пиете многу зелен чај, бидејќи го забрзува вашиот метаболизам. Исто така, проверете дали сте доволно хидрирани.
Придобивките од девствената диета
Девствената диета треба да се следи годишно. Според книгата, диетата го намалува ризикот од развој на грчеви во стомакот, акни, АДХД, анксиозност, остеопороза, артритис, астма, надуеност, кандидијаза, назална конгестија, запек, темни кругови, депресија и дијареја.
Авторот исто така препорачува девствена диета и луѓе кои имаат нетолеранција кон одредена храна, кои страдаат од главоболки, хиперактивност, кои не можат да ослабат и кои имаат разни мускулни и локомоторни проблеми кои ги спречуваат да ослабат вишок килограми.