Ди; Комбиниран вторник 2016 година; и релаксирано слабеење
Секогаш новите трендови ветуваат топење килограми и благосостојба. Кои се препорачуваат за почетокот на 2016 година? Еве ја нашата проверка.
Диетата „Палео“ е ново издание на добро познатата диета од камено време, иако во основа само името е ново. Принцип: јадете како луѓето од камено доба. Има месо, риба, бобинки, билки, зеленчук, ореви, мед. Млекото и млечните производи, житарките и преработените состојки не се вклучени во планот на диета.
Ова, тврдат приврзаниците на диетата Палео, е единствената форма на исхрана што е корисна за луѓето, бидејќи човечкиот геном речиси и да не се менувал 40 000 години. Премногу протеини, велат критичарите. Премногу калории, премногу месо.
Од друга страна на нутриционистичкиот светоглед е веганизмот. Атила Хилман демонстрираше како растителната диета може да доведе до фрлање килограми за 30 дена. Веганизмот работи. Тој е морално здрав, одржлив и може да биде многу здрав. Веганската диета може да го намали нивото на липиди во крвта, да ја регулира телесната тежина и да доведе до фитнес и благосостојба.
Може Бидејќи веганската уметност на готвење, печење и исхрана бара големо знаење. Потребно е време и мора да обрнете внимание на правилниот состав на храната за да ги добиете сите хранливи материи во доволни количини. Ако целосно се вклучите во веганството, ќе откриете дека тоа е здрава и функционална форма на диета и исхрана во 2016 година.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Нешто големо може да се случи преку спојувања. Така може да се работи со диетата Пеган, хранлив тренд кој ги комбинира веганизмот и диетата Палео. Косата на задниот дел од вратот на вистинскиот веган стои крај - но од нутриционистички аспект, пеганите имаат здрави расправии на своја страна. Многу зеленчук, вредни масла/масти, ореви, мешунки, чај. Без индустриски шеќер, без индустриски обработени јаглехидрати. Без глутен, без млечни производи.
Веганите одат до сега. Но: Пеганерот пополнува една четвртина од чинијата со храна богата со протеини, односно месо или риба. Значи, тој не мора да се грижи за недостатоци на протеини, железо, витамин Б12 и други можни несакани ефекти од исхраната со чист зеленчук. Во моментов се верува дека пеганизмот е најздравата диета во светот. Останува да видиме дали тој ќе го одржи ветувањето.
Јога, медитација, внимателност - техниките за релаксација на Далечниот исток се многу популарни меѓу стресовите Европејци. Уметноста на смирување, исто така, навлезе во исхраната. Диетата за релаксација е пристап кој помалку се фокусира на она што го јадеме отколку на начинот на кој го јадеме.
Ако јадете под стрес, ако јадете помеѓу вратата и шарката, ако јадете премногу брзо и предоцна и ако не спиете доволно ноќе, нивото на инсулин се зголемува - со резултат на озлогласената желба за задоволство со слатка и/или масна храна . Познато е дека постојаниот стрес го потиснува производството на хормони што регулираат тежина. Значи: изберете диета и пред сè останете една работа - опуштено. Со диета за релаксација лесно можете да ја постигнете целта.
Диетата за енергетска густина се појавува повторно и повторно маскирана како тренд, бидејќи е пробана и проверена класика. Се заснова на едноставното сознание дека заситеноста се постигнува преку квантитетот. Дозволено е да јадете многу, но само од одредена нискокалорична храна. Многу зеленчук, на пример, кварк, супи - и не многу крем-торта. Постојат бои на семафори за ориентација во исхраната со енергетска густина: зелената боја има предност, црвената боја ретко се дозволува. Едноставно е, лесно се спроведува и работи - без оглед на тоа како го нарекувате овој вид диета.