План за обука на плен - најдобри вежби

План за обука на плен II - Крајниот водич за плен

Откако првиот дел од нашиот Booty Guide беше толку добро прифатен од вас, ние, секако, создадовме втор план за обука Booty за вас, така што ќе можете да горите # чизмата. Затоа што не секој е „благословен“ со големо дно. Но, тоа може да се смени - со насочени вежби и правилна диета.

Променете ја вашата тежина или бројот на повторувања редовно за да видите успех и да продолжите да им давате нов стимул на мускулите.

Повторно и повторно ме прашуваат, Лора, колку често и кои вежби ги тренирам. Во ова видео, јас и Кармин објаснуваме и ви покажуваме уште четири Врвни вежби со тврд задник и се радувам на вашите повратни информации!

1. Вежба: широк став на ногата
   3 сета од 8-10 повторувања
2. Вежба: мртво кревање на сумо
   3 сета од 8-10 повторувања
3. Вежба: стоечки дневни
   3 сета од 10-12 повторувања
4. Вежба: повлечете низ
   3 сета од 10 повторувања

Секако можете да ги менувате вежбите и да ги комбинирате со вежбите од првиот дел.
Забавувајте се со вежбите - многу сум iousубопитен како ви се допаѓаат! Сега ништо не треба да ви запре на обуката за плен - затоа што сега сте опремени со најдобрите вежби! 😉

---