Ди; трезепт треска со леќа

Фото: Матијас Либич

Треска со леќа може да биде толку вкусна! Со нашиот рецепт можете многу брзо да го готвите ова одлично јадење.

Имајте корист од ефектот на слабеење на пиперката и подгответе го овој вкусен бибер-треска со црвена леќа. Садот е богат со протеини, но има малку маснотии. Пробај сега!

Состојки за 1 порција:

• 1 кромид
• 1 чешне лук
• 1 лажичка маслиново масло
• 50 гр црвена леќа
• 175 ml инстант зеленчук
• 200 гр буци домати (конзервирана)
• Кајан пипер
• 1 филе од треска (125 g)
• црн пипер

По порција околу:

• 330 kcal
• 7 гр маснотии
• 31 гр јаглехидрати
• 35 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

1. Ситно исечете го кромидот и чешнето лукче. Загрејте маслиново масло во тенџере и испарете ги во него додека не бидат проlирни. Исплакнете, исцедете и додадете ја леќата. Истурете зеленчук, затворете го капакот и варете на средна топлина 8 минути.
2. Промешајте домати, зачинете со пиперка по вкус.
3. Тријте го филето од треска со бибер и исечете го на коцки. Додадете во леќата и варете околу 5 минути.

Па, тоа беше брзо! Ако некогаш ви снема време, едноставно можете да бидете инспирирани од нашата колекција на брзи рецепти.

Имаш Треска со леќа вкуси? Можете да дознаете колку разноврсна риба може да биде на нашата тематска страница со различни одлични рецепти за риби.

---