Диет Кирш од Newујорк! Кој има форум за искуство

Дискутирајте за диетата Дејвид Кирш во Newујорк! Кој има искуство? во ниски хидрати Форум од областа на диети; Здраво драги корисници на форумот, многу ме интересира диетата во Newујорк, бидејќи живеам во Шпанија, не брзам

• Слабеење.com
• Форум
• Губење на тежината - методи
• Диети
• ниски хидрати
• Диет Кирш од Newујорк! Кој има искуство?

Диет Кирш од Newујорк! Кој има искуство?

Некогаш негував неколку недели.

Вклучено многу глад и ржечки стомак.

Тешко е LC Lowfat.

Всушност, не она што е трајно изводливо.

Енергијата доаѓа или од KH или од маснотии, само протеинот е тежок, а Кирш претпоставува и дека спортувате многу за да ја процесирате оваа количина протеини.

Не е чиста диета, но вежбањето е важен дел.

Јас еднаш го направив тоа, не можев да одржам диета со сите спортови, но го направив спортскиот дел, може да забележите изненадувачки брзи успеси (иако не џогирав затоа што го мразам, возев велосипед и одев многу).
Но, другите вежби за фитнес ги направив многу напорно, правејќи го телото многу потесно.
Ми паѓа на памет дека треба повторно да туркам внатре.

Здраво, можеби можете да ми испратите план со клучни зборови. Сега ја нарачав книгата, но потребни се 2 недели за да ја доставам до Шпанија.
Поздрав, Габи

Диета во Newујорк од Дејвид Кирш

Диетата на Дејвид Кирш во Newујорк е погодна за секого. Принципот на диета се заснова на намален внес на јаглехидрати во врска со зголемен внес на протеини, така што метаболизмот и согорувањето на мастите се стимулираат.
Диетата во Yorkујорк е поделена на три фази кои траат вкупно осум недели. Целта е да се усогласи исхраната во иднина според принципот на третата фаза со цел да биде трајно тенок и здрав.
Генерално, диеталната програма е комбинација на тренинг за фитнес и следење на соодветниот план за исхрана.

Првата фаза е „фаза на слабеење“ и идеално треба да се одржува 2 недели. Во оваа фаза треба да избегнувате млечни производи, алкохол, леб, скробни јаглехидрати, кафе, слатки, овошје и маснотии.

Еве резиме за сите заинтересирани.

Препорачани се книгите Диета во Yorkујорк, План за тело на Newујорк или Звучно тело, звук ум.

С скробни јаглехидрати

Екстра слатки слатки

F овошје и повеќето масти

Дејвид Кирш исто така препорачува да се изостават засладувачите, а доколку се користат максимум Спленда или Стевија, затоа што тие го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта.

Овие работи може да не се јадат за време на предизвикот од 14 дена во фаза 1!

Сега доаѓа сè што е дозволено:

Органски одгледуван зеленчук со мала содржина на скроб
Брокула, карфиол, зелена салата, спанаќ и др.

Див лосос и други видови риби

Ореви Јадете 8 бадеми дневно

Белка од јајце (замрзнете жолчка од јајце за подоцна или направете ликер од јајце за подоцна)

Протеинско тресење со вода и ленено семе
алтернативно омлет од белка од јајце со зеленчук

Закуска варени белки, сурови бадеми или туна

170 гр пилешки гради или риба парен зеленчук и салата

Како ручек или, алтернативно, протеински шејк

Луѓето јадат помеѓу 7 и 19 часот и потоа пијат многу!

По 2 недели во фаза 1 (што исто така може да се продолжи ако има многу да се изгуби), можете полека да преминете во фаза 2.

Покрај тоа, оброците првично остануваат исти како и во Ph 1, само 1 порција јаглени хидрати богати со влакна се додава напладне.

На пример, киноа, грав, леќа или сладок компир.

Започнувате со мал дел и го набудувате вашето тело неколку дена пред да јадете малку повеќе.

Фазата 2 генерално трае додека не се постигне посакуваното слабеење.

Како утринска закуска се додава друг извор на KH со вредност од 100-150 калории.

Доколку нема зголемување, после неколку дена се јавува уште еден елемент од списокот ABCDEF.

Секогаш додавајте полека, постепено и во мали количини.

Додатоци на храна, важни компоненти за стимулирање на метаболизмот:

Зелениот чај е важен по секој оброк и како замена за кафе.

Цимет за намалување на нивото на инсулин

Банаба заминува за намалување на нивото на инсулин

Insеншен за намалување на шеќерот во крвта и за зајакнување на имунолошкиот систем

За ситост и против чувството на глад:

Худија екстракт од кактус кој запира глад и го зајакнува вашиот метаболизам

Гума за џвакање со оброци ја одржува сатурацијата подолго и обезбедува влакна

Хром против глад и за стабилизирање на нивото на шеќер во крвта

За прочистување и добро варење:

Екстракт од лист Сена
Екстракт од млечен трн
Екстракт од глуварче

Цинк (ако има недостаток на цинк, може да согори околу 300 калории повеќе со земање)

Вит Ц Е бета каротен и коензим Q 10

Постојат додатоци за горенаведеното во продавницата Дејвид Кирш или можете сами да составите нешто.

Зелениот чај е лесен за пиење и не ви требаат капсули и сами треба да одлучите кои други работи сакате да ги испробате.

2 пати неделно 45 мин. Вкупна експлозија на тело (одговара на многу интензивна единица BBP, но со вистински вкус)

Останатите денови може да се комбинираат со помали ЗО по ваш избор (вкупно 30 минути, исто така распоредени наутро, пладне, навечер) со 45 минути пешачење.

Пократки единици за пешачење (30 минути) се препорачуваат во деновите на TotalBodyblast.

Кога станува збор за додатоците, важно е добро снабдување со витамини и минерали, капсули худија против глад доколку е потребно.

Тој препорачува стимуланс за термогенеза, но тоа не е задолжително.

Зелениот чај, од друга страна, е важен.
__________________
lPS Го напишав текстот во друг форум, затоа не грижи се за изворот.

---