Јадење и пиење во училиште
Училиштето и родителите можат да ги поддржат училишните деца во изборот на вистинската храна од широкиот спектар на храна.
Појадок и ручек: родителите и децата се одговорни
Првиот појадок директно од пекарницата, од блискиот супермаркет или од училишниот киоск не е секогаш балансиран. Ова е особено точно кога децата можат слободно да избираат што да купат самостојно. И со ржечки стомак, изборот е поверојатно да падне на чоколадна плоча отколку на здрав ролна од интегрално брашно. Затоа првиот појадок дома е и останува особено важен дури и на училишна возраст - дури и ако училишните деца понекогаш претпочитаат да го прескокнуваат појадокот дома поради недостаток на апетит или временски ограничувања.
Ако не сте толку гладни, чаша какао и тост е доволна за појадок дома. Сепак, сите разговори не се од корист ако вашето дете види дека бурно пиете кафе наутро и само јадете бисквит, па дури и воопшто ја напуштате куќата без појадок. Затоа, обидете се да водите со пример кон вашето дете и одвојте малку време да појадуваме заедно. Спакувајте здрава пауза за појадок заедно за работа и училиште.
Како што вашето дете старее, тие ќе сакаат да изберат што ќе јадат се повеќе и повеќе. Затоа, треба да ги земете предвид неговите желби за паузата за ручек, но проверете дали оброкот останува што е можно поизбалансиран. Тука, секако, понекогаш е потребно да се изнајдат заедно компромиси. Дозволете му на вашето дете да подготви свој ручек што е можно повеќе - може да подготвува леб, да мие овошје и да исецка зеленчук, дури и како помало дете.
Исто така е важно да го прашате вашето дете како му се допадна паузата за ручек. Во спротивно, постои ризик дека тие секогаш ќе ви одземат училишен појадок што воопшто не го сакаат. Таквите сендвичи потоа завршуваат - со грижа на совест - во следната корпа за отпадоци или се даваат или разменуваат во училишниот двор.
Ручек - совети и информации
Паузата за ручек во училиште треба да биде корисен додаток на првиот појадок. Ова значи дека децата можат да учат добро во втората половина на утрото.
Појадок во бурна пауза: не благодарам!
Одговорноста за здрав пауза за појадок не лежи само на родителите и на училишните деца. Училиштето исто така треба да си го направи своето.
Тешко е вистинската атмосфера за појадок да трчате по неа или да играте криенка во игралиштето со леб и путер во рака. Така што децата можат да уживаат во паузата за ручек во мир, учениците од основно училиште, на пример, можат да појадуваат заедно со одделенскиот наставник во училницата. Ова би имало и други предности:
- Децата можат подобро да се запознаат едни со други и наставниците.
- Помалите проекти на тема здрав појадок може да се испробаат на многу практичен начин.
- Купување слатки во училишниот киоск повеќе не е можно или е помалку веројатно.
После појадокот, на децата треба да им се дозволи да испуштат пареа во училишниот двор.
Ручек: треба да биде апетитен и пријатен
Во зависност од видот на училиштето и она што се нуди, децата и младите јадат до пет пати неделно во училишната менза. За да го сторат тоа и да не ја претпочитаат следната закуска за брза храна или ништо, треба да се даде следново:
- Трпезаријата треба да биде убаво опремена. Треба да има релаксирана и пријатна атмосфера.
- Треба да се избегнуваат долги времиња на чекање на шалтерот за храна.
- Наставниците треба да јадат и во трпезаријата. На овој начин, како пример, тие можат позитивно да влијаат на исхраната на децата.
- Типичните омилени јадења на децата исто така треба да бидат вклучени во менито.
- Јадењата треба да имаат вкусен вкус и да бидат претставени на апетитен начин.
- Барем со придружните садови, треба да се понуди избор.
- Храната треба да биде прифатлива за секого. Доколку е потребно, треба да се разгледаат опциите за финансиска поддршка - на пример преку спонзори.
Попладневна закуска: мала, но важна
Без разлика дали е училиште попладне, да работите домашна работа или да играте заедно додека децата не одат дома - сето тоа троши енергија.
Попладневната закуска сепак може да биде помала, но овошјето и зеленчукот секогаш треба да бидат со вас. Мали сендвичи, јогурти, патека (суво грозје и ореви) и сега, а потоа неколку бисквити се исто така многу популарни кај децата.
Скоро поважно: пиење
Пиењето често е занемарено во училиште. Обично не е дозволено за време на часовите и често се заборава за време на паузите. Доволно пиење е особено важно за учениците да се концентрираат и да се претстават добро. За време на паузите, но и за време на часовите, децата секогаш треба да имаат можност да пијат доволно. Особено се погодни вода од чешма, минерална вода, овошни и билни чаеви и шприцер за сокови. (Статус: 8.3.2019)
Освен ако не е поинаку наведено, текстот на оваа страница е заштитен со авторски права и лиценциран според Криејтив комонс Наведи извор-некомерцијално-без лиценца за обработка 3.0 Германија. Забележете ги нашите упатства за употреба.