Како правилно да се тресат странични треперења со тегови на рамената GetFIT, велнес-културата од 2001 година

странични

Странично треперење со тегови на рамената

Функционира и на страната на рамото, одлично изолирајќи ги овие мускулни снопови. Користете мала тежина и не балансирајте го телото. Тегови не треба да го надминуваат нивото на рамото (не вртете ги рацете). Може да примените методи за зголемување на интензитетот, притоа одржувајќи ја правилната форма: негативни повторувања, намалени сетови. Оваа вежба можете да ја користите како пред-вежба пред да турнете или да стоите исправено.
Ади: "Правилното движење започнува со тегови напред, дланките свртени едни кон други, лактите благо свиткани и телото малку свиткано напред".
Не така:

правилно

Големите тежини не се важни во оваа вежба, туку вистинската форма. Не влечете ги тегови и не потпирајте се назад.

Демонстрацијата на вежбата е направена од Адријан Никулчеа (дипломиран АНЕФС, специјализација за боди-билдинг и фитнес), а сликите ги направи Мирчеа Мајеру на бамбус фитнес.