ДИЕТА
Нема ни најмало сомневање дека кога сакаме да следиме диета мора да се откажеме од храната што ја сакаме. Ова е исто така причина што кога волјата почнува да слабее, ние се засолнуваме во храна како што се чоколадо, сирење или чаша вино, храна што може да ја загрози нашата фигура, информира Дејли Меил.
Но, според неодамнешните студии, храната спомената погоре не е толку лоша како што може да помислиме. Напротив, тие дури можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми. Истражувањата покажуваат дека сирењето, црвеното вино, па дури и чоколадото го забрзуваат внатрешното согорување.
â- ? црвено вино содржи супстанца која ви помага во процесот на слабеење, што е прикажано од студии на американски научници. Оваа супстанца, наречена пицеатанол, го забавува растот на масните клетки во телото и го забрзува метаболизмот.
Податоците добиени во лабораторијата покажаа дека, поради содржината на супстанцијата, црвеното вино може да биде сигурен сојузник во борбата против вишокот килограми. Експертите веруваат дека ако може да се изолира пицеатанолот, може да се постават темелите за ефикасен третман на дебелината.
За да не се одолговлечат резултатите за да се појават, научниците веруваат дека е доволна и една чаша црвено вино за да се ослободите од вишокот килограми.
Но, ако ја зголемите количината на две чаши, па дури и шише, ќе добиете зголемување на телесната тежина и некои здравствени проблеми, привлечете го вниманието на специјалистите.
â- ? Кари, зачинет зачин, не треба да изостанува од диетата кога сакаме да започнеме програма за слабеење.
Специјалисти од Универзитетот Лавал во Канада откриле дека одредени зачинети зачини, вклучувајќи кари и чили, содржат супстанца што може да ја зголеми способноста на организмот да согорува маснотии и да го намалува апетитот.
Ова се должи на капсаицинот, супстанцата што ги прави пиперките лути, но која го стимулира природниот процес со кој одредена храна од исхраната се претвора во топлина.
Бројни студии покажаа дека кога луѓето додаваат зачинети зачини во нивната подготовка на храна, тие веќе немаат акутно чувство на глад и јадат многу помалку помеѓу главните оброци на денот.
â- ? ореви тие се осудени со образложение дека имаат висока калорична содржина.
Неколку ореви можат да соберат до 300 килокалории, додека неколку чипови можат да тежат околу 40 килокалории. Сепак, нутриционистите велат дека оревите не треба да изостануваат во секојдневната исхрана, особено кога сакаме да изгубиме тежина.
Научниците од Универзитетот Пурдју го пронајдоа истото. За време на студијата, забележано е дека луѓето кои јадат ореви губат телесната тежина побрзо, за разлика од оние кои не внесувале ореви во нивната секојдневна исхрана.
Истражувачите од Универзитетот во Барселона забележале дека оваа храна го стимулира производството на серотонин, кој е одговорен за среќа, намалување на гладот и корисен за кардиоваскуларната функција.
â- ? сирење тие најчесто се исклучуваат од исхраната на оние кои сакаат да ослабат. Со 42 килокалории и 3,5 грама маснотии на секои 10 грама, сирењата се првите што ги исфрламе од исхраната.
Но, се чини дека сирењето помага да изгубите тежина, особено во стомакот. Сирењето содржи протеин кој брзо обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, студиите на терен покажаа дека основниот минерал на оваа храна, имено калциумот, му помага на телото да согорува повеќе маснотии.
â- ? Чоколадо, богата со килокалории, содржи антиоксиданти и биофлавоноиди за кои истражувачите веруваат дека помагаат во елиминирање на маснотиите од телото.
Студија на научници од Универзитетот во Калифорнија покажува дека луѓето кои јадат темно чоколадо имаат помала тежина од оние кои ја избегнуваат оваа храна.
Покрај тоа, чоколадото не само што помага во борбата против зголемувањето на телесната тежина, туку и во спречувањето на срцеви заболувања или мозочен удар. Сепак, експертите препорачуваат да се избегнува млеко или овошно чоколадо кога сме на лек, бидејќи тие немаат ист ефект како обичното темно чоколадо.