Диета 2020 Само дозволена 20 храна и завидно тело
Тајната на оваа диета е дека храната предложена од д-р Фил бара многу напор од организмот за да се вари. Така, слабеете додека јадете, бидејќи телото го забрзува неговото горење.
Фазата 1 трае 5 дена и можете да ги консумирате само 20-те храна од списокот подолу:
- кокосово масло
- зелен чај
- сенф
- маслиново масло
- АЛМОНД
- јаболка
- наут
- сливи
- зелена боја
- леќа
- путер од кикирики
- фстаци
- суво грозје
- јајца
- јогурт
- код
- 'рж
- тофу
- каква прашина
Оброците треба да имаат 4-часовна пауза помеѓу нив.
Во фаза 2, следат 5 дена поддршка. Во тоа време, дозволено е да вклучите друга храна:
- пилешки гради
- тон
- кафеав ориз
- овес
- морков
- домати
- печурки
- индиски орев
- брусница
Во овој период, мора да бидете сигурни дека најмалку 2 намирници на ден се на списокот со 20. Продолжете да јадете 4 оброци на ден, на секои 4 часа, 5 дена.
Во фаза 3 јадете 4 оброка на ден, со разлика од 4 часа, 20 дена, при што ви се дозволени 2 мали бегства, двапати неделно. Во овој период, можете да вклучите авокадо, компири, малини, печурки, спанаќ, киноа, црн грав.
Фаза 4: Ако досега сте изгубиле тежина, започнете ја фазата на одржување. Ако сè уште не сте се откажале онолку колку што сакате, повторете ги 3-те фази повторно. Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, ќе продолжите да јадете според навиките што сте ги стекнале во последно време.