Диета; 5 лажици

Сè за сè

Диета "5 лажици"

Медицински истражувања покажаа дека луѓето, дебели, стомакот е прекумерно истегнат, понекогаш и до големината на желудникот кај големите тревојади. Како резултат, за да се добие чувство на ситост, дебелите луѓе треба да јадат многу повеќе храна отколку што е потребно за нормален живот. Дополнителните килокалории се претвораат во маснотии, а стомакот се протега уште повеќе .

Принципот „5 лажици“

За да се прекине маѓепсаниот круг, потребно е да се намали количината на потрошена храна и луѓето да не почувствувале многу непријатност и да не страдаат од недостаток на супстанции неопходни за здравјето. Во еден момент треба да користите точно 5 лажици од кој било оброк. По тежина е 100-150 g На пример, ако менито на кое се исецка со гарнир, размислете за очите или дури исечете ги котлетите, за да одредите колку е потребно во лажица. Остатокот ќе биде еден вид плоча. Ако се користат за јадење леб, тогаш забележете ја количината на жито во вкупниот волумен на храна. Истото важи и за зеленчук и овошје - тежината на она што сакате да го јадете не треба да надминува 200, бројот на оброци може да биде кој било, во разумни граници, а разликата меѓу нив треба да биде точно во 3:00 часот.

Течностите треба да се консумираат со најмалку 1,5-2 литри на ден. Ова може да биде свеж зеленчук и овошни сокови, минерална вода, чај или кафе. Јадете течности не треба заедно со храната, и меѓу нејзините техники, по околу еден час по оброкот. Приврзаниците на строгата диета инсистираат на тоа дека чајот и кафето се солени, но мора да имаме предвид дека гликозата е неопходна за моќ на мозокот. Ако целосно го лишите телото од сладост, замор и раздразливост - тоа е неизбежна судбина. Чајот шеќер може успешно да се замени со суво слатко овошје - датуми, суво грозје, итн. Во исто време, не смееме да заборавиме дека целта на диетата - да се намали обемот на желудникот, за да не се претвори во комплетна закуска за чај. Понекогаш, неколку пати месечно, можете да си дозволите 150 гр торта - главната работа не е да ја вчитате тежината во стомакот.

Ефективноста на диетата

Чувството на ситост не доаѓа веднаш по оброкот. Ова е затоа што сигналот од желудникот до нервниот центар одговорен за заситеноста доаѓа за 15-20 минути. Почекајте една минута, и ќе сфатите дека веќе сте сити и дека нема потреба од храна. За една недела, оваа диета варира помеѓу 2,5 и 5 кг. Со намалувањето на вишокот тежина, слабеењето се јавува побавно затоа што телото се прилагодува на даден волумен на храна.