Диета 5 закуски богати со протеини кои имаат помалку од 150 калории

Важно е закуските што ги имате да содржат протеини, бидејќи тоа ќе ги направи повеќе исполнети и ќе го елиминираат ризикот од „грицкање“ повеќе од потребното. Наместо преработени слатки кои имаат премногу шеќер и ќе ве исцрпат енергија само кратко откако ќе ги потрошите, се препорачува да направите здрав и избалансиран избор. На овој начин ќе откриете дека не сте гладни до следниот главен оброк и не сте во искушение да изберете најнездрава храна.

Еве пет здрави, високо протеински, но нискокалорични опции:

1. Мафини со овесна каша, банани и грчки јогурт

Ако сакате попладневна торта, можете брзо да подготвите неколку мафини од овесна каша. Кифла што можете да јадете со чаша чај ќе ја задоволи вашата желба за слатки и има помалку од 150 калории.

Ставете го во процесор за храна: 2 чаши овесна каша, 2 банани, 2 јајца, 1 чаша грчки јогурт (2% маснотии), 2 лажици мед, 1 лажичка прашок за пециво, 1 лажичка сода бикарбона и малку морска сол.

Добро измешајте го составот, а на крајот измешајте со лажица темно чоколадо, ореви, боровинки или суво овошје. Истурете во претходно подмачкани калапи за мафини и печете околу 15 минути на 200 Целзиусови степени.

---