Диета со елиминација и повторно воведување или со исклучување диети
Препорачувам два пристапа. пред сè, диетата со елиминација/повторно воведување ќе биде детална. Оваа диета треба да се следи доколку изберете да идентификувате нетолерантна храна БЕЗ да направите лабораториски тест или тест за пулс. Овој метод е средство за дијагноза. За да го поддржите вашиот дигестивен систем, мора да го следите бројот 1 за да го поддржите варењето на храната.
Другиот пристап е да се идентификува нетолерантна храна и да се спроведе диета за исклучување, избегнувајќи ги без потреба од краткорочно повторно воведување. Исто така, ги коригира резултатите добиени во прашалниците и одлучува за најкорисните дополнителни. Запомнете дека додатоците се дизајнирани да го забрзаат процесот на стекнување добро, нормално здравје.
Без оглед на пристапот што ќе го изберете, тоа ќе ја промени вашата исхрана и ќе ви требаат алтернативи. Овој дел ќе ви помогне во ова.
Диета со елиминација/повторно воведување
Овој пристап кон диета ја заменува потребата од лабораториски или други тестови - вие сте тие што идентификувате нетолерантна храна од самиот почеток, ако веќе не сте го направиле тоа. Тоа е експериментален процес. Неговата цел е да ја елиминира избраната храна најмалку две недели и максимум четири. Ако симптомите се поврзани со храна, тогаш тие треба да исчезнат до крајот на првата недела, иако елиминацијата на комплексите на антиген-антитела трае време. Од витално значење е да не јадете ниту една храна на вашата листа во овој период.
Што треба да очекувам во фазата на елиминација?
Ако имате нетолеранција на храна, тогаш треба да очекувате да поминете низ период на повлекување. Не попуштајте на искушението на одредена храна како индикација дека таа храна е добра и дека треба да ја јадете. Можете да се спротивставите на овие искушенија со конзумирање на дополнителен прав наречен XCravings произведен од Алергиски истражувања (План за искушение, во 171 година).
Колку е помал бројот на нетолеранции, полесно ќе биде да се отстранат користејќи го овој пристап. Ако имате повеќе нетолеранции на храна, може да биде многу тешко да се избегнат сите нетолерантни намирници и може да значи дека не се ублажени сите симптоми. Сепак, процесот дефинитивно ќе обезбеди некои клучни информации.
Фаза на повторно воведување
Нумерете ја нетолерантната храна во растечки редослед, почнувајќи со 1. Ова е редоследот по кој повторно ја воведувате таа храна во вашата исхрана по две недели диета со елиминација. Во интервал од 4 дена, се воведува храна од списокот, но консумирајте ја само еднаш и потоа продолжете да ја избегнувате. Бидете свесни дека повторното воведување на нетолерантна храна може да предизвика повеќе реакција на стаклена градина отколку што е претставена погоре. Затоа, треба да водите детален запис за повторно воведената храна, доколку имало симптоми, кога се појавиле и како се манифестирале, еве нацрт за списокот за евиденции.
Ако веќе сте извршиле тест за пулс (Додаток 1), тоа е многу добро време да се спроведе оваа фаза.
Ако сте доживеале насилен симптом, имате предност во периодот и поредокот кога повторно ќе го воведете во процесот и треба да биде полесно да продолжите да ја избегнувате храната што ја активираше. Запишете ја реакцијата во записниот лист.
Ако вашите симптоми не исчезнат користејќи ја диетата за елиминација/повторно воведување, веројатно не сте ја избегнале целата храна одговорна за овие симптоми, или може да имате други состојби кои коегзистираат со нетолеранција. Проверете ги резултатите добиени во прашалниците за да ги идентификувате областите кандидати и земете го предвид препорачаниот тек на дејствување, или во форма на лабораториски тест или дополнителен.
Колку долго треба да избегнувам храна?
Штом се идентификува нетолерантна храна, треба да се избегнува за период од еден до девет месеци. По овој период, храната може внимателно да се воведе повторно. Запишете каква било реакција и консумирајте ги со ротација. Колку подолго ги избегнувате овие намирници, толку се поголеми шансите да ја надминете нетолеранцијата. Затоа се препорачува да се избегнува нетолерантна храна најмалку два месеци пред повторно да се воведе. Ако потоа ги консумирате во големи количини, може добро да ја пресоздадете почетната нетолеранција.
Релевантна варијабла во овој случај е природата на другите услови што ги презентирате. Дали страдате од синдром на пропустливо црево? Дали страдате од дисбиоза? Дали имате високо ниво на стрес? Дали презентирате некој од условите дискутирани во Втор дел? Ако е така, треба да ги третирате истовремено со избегнување нетолерантна храна. Нивниот третман може да трае помеѓу три и девет месеци и бара поголема вклученост од ваша страна.
Колку време ќе трае додека симптомите не исчезнат?
Ако нетолеранцијата кон храна е единствената причина за симптомот, може да поминат неколку недели за да се повлече. Ова се должи на комплексите на антигени антитела кои мора да се отстранат од системот - процес што трае време. Другите симптоми можат да се отстранат побрзо (запомнете колку брзо се подобри здравјето на Сали Ен кога избегна пченица (15-l6 години)).
Запишете ги најважните непријатности
И двата пристапи бараат одреден напор од ваша страна, затоа е многу важно да запомните зошто треба да успеете. За да ви помогнеме да го направите ова, направете список со пет од најлошите непријатности (или сите, ако нивниот број не надминува 5) и ставете го на место каде што можете да го давате секој ден. Serveе ви служи како дневна мотивација додека се обидувате да ја промените вашата исхрана. Вашите напори се навистина наградени.
Забележете нетолерантна храна
Задолжително е да ја запишете храната што треба да ја избегнувате, тестирана и позната или непроверена, и да ја запомните оваа листа. Не заборавајте да ги идентификувате алтернативите (многу се понудени во овој дел) за да бидете при рака и да ги консумирате. Еден од практичните начини да ги идентификувате алтернативите е да ја потврдите храната што ја јадете и да си понудите два алтернативни оброка за секој оброк во денот кога ќе се појави една од нетолерантните јадења.
Ова е можно со користење на рецептите во овој дел. Веднаш имате цврста идеја за храната што можете да ја јадете.
Следниот чекор е да го поставите датумот и да започнете со диета за елиминација/повторно воведување или диета за исклучување. отстранувањето на нетолерантна храна, како пченица, млечни производи и соја, бара внимателно внимание на деталите; дури и ако некои намирници во кои не верувате содржат „скриени“ такви состојки - проверете ја секоја етикета.