Диета 6 оброци на ден се ослободува од вишокот килограми! Диета и губење на тежината
Помеѓу оброците може да јадете овошје или јогурт со малку маснотии со две лажици интегрални житарки.
Дали сакате да изгубите тежина? Па, гладувањето не е најдобро решение за слабеење. Научете како да јадете паметно, да бидете секогаш слаби!
Веројатно сте се запрашале на какви диети изгледаат некои холивудски starsвезди толку добро, дури и во староста. Тајната е едноставна: тие јадат малку и често.
Чувајте го гладот под контрола
Методот е ефикасен, особено што неодамнешните студии на Универзитетот во Торонто, Канада, покажаа дека едно лице навистина може да изгуби тежина ако јаде мал дел од храната на секои три часа. Така, ако го зголемите бројот на дневни оброци, а не калории, за две недели нивото на кортизол (хормонот на стресот кој промовира акумулација на маснотии) ќе се намали за околу 20%. Исто така, ги намалува нивоата на инсулин (што значи помалку случаи на дијабетес), нивото на холестерол и кардиоваскуларниот ризик. Поделбата на дневните калории во шест редовни оброци може да го намали холестеролот до 8% и ризикот од срцев удар за 16%. Покрај тоа, гладот ќе се држи под контрола.
Јадете здраво, губите тежина загарантирана
Диетата ви овозможува да изгубите тежина на здрав начин и ви помага брзо да ги истенчите половината и стомакот, губејќи до еден килограм неделно, со еден услов: ако на секој оброк ќе јадете протеини (месо, риба, јајца, свежо сирење), јаглехидрати (тестенини, ориз), здрави масти (маслиново масло), овошје и зеленчук. Урамнотежената исхрана со оброци на секои три часа ќе направи да се чувствувате подобро.
Што треба да направите
- Пијте два литра течност на ден (супи, лесни безалкохолни пијалоци или билен чај).
- Строго следете ги времињата на оброците за да го навикнете метаболизмот.
- Никогаш не јадете во бегство.