Диета 801010, режим кој ги освои жените ширум светот
Диетата 80/10/10 е, всушност, комбинација на храна за да може полесно да се вари. Односот е оптимален во однос на мешање на храна: 80% јаглени хидрати од овошје и зеленчук со лисја, 10% протеини од ореви и 10% маснотии од авокадо или кокос.
Се чини дека се повеќе жени не само што се заинтересирани, туку навистина страствени за оваа диета, а сведоштво во врска со ова се илјадниците фотографии со диетална храна на социјалните мрежи. Пред да одлучите, да го следите овој режим на губење на тежината, треба да дознаете повеќе за принципите според кои работи:
Повеќе не мора да значи и подобро
Разновидноста не се препорачува во оваа диета. Ако навистина сакате резултатите да бидат видливи за најкратко време, би било препорачливо да јадете поголема количина на еден вид овошје или зеленчук, отколку да ги комбинирате. Објаснувањето е дека дигестивниот систем работи совршено кога има само еден вид храна за варење.
Треба да го зголемите бројот на калории
Бидејќи ќе се откажете од многу калорична храна, ќе треба да јадете поголеми количини за да го одржите вашето здравје. Почитувајте ги принципите на диета, без да наметнувате ограничувања на количината, бидејќи мора да го сторите тоа на таков начин што нискокалоричниот аспект не влијае на вас.
Варената храна не е дозволена
Иако е вкусна, варената храна е строго забранета со диетата 80/10/10. Ова се заснова на принципите на сурова веганска диета, така што ќе мора да се ограничите на свежа, непреработена храна.
Becomeе станете многу енергични
Големата количина свежо овошје и зеленчук ќе ве витаминизира колку што велите „веган“, па може да почувствувате дека вашата енергија е експлозивна, дури и ако ова е генерално спротивен ефект од сите други диети. Консумирајте ја оваа енергија на продуктивен и здрав начин, по можност да спортувате.
Тоа е одлична диета за вегански спортисти
Како што реков, вишокот енергија е силна точка на оваа диета, што ја прави совршена за спортистите. Потребна им е оваа енергија, која доаѓа токму од големиот внес на јаглени хидрати. Сепак, повеќето вегански спортисти се задоволни да ја одржуваат оваа диета редовно, не непречено.
Хидратацијата и физичката активност се важни
Како и со сите диети, диетата 80/10/10 вклучува тотална промена во животниот стил. Ова значи, пред сè, дека ќе мора дополнително да се хидрирате и второ, резултатите ќе бидат повидливи ако го поврзете со редовна програма за вежбање.
Како и секоја друга диета, таа вклучува ризици
Дури и диетата 80/10/10 не успева да се ослободи од полемиките изградени околу неа. Додека некои нутриционисти и диететичари сметаат дека е совршен, други веруваат дека не ги обезбедува потребните хранливи материи и дека може да предизвика недостаток на железо, цинк или магнезиум во организмот. Сепак, одлуката да ја прифатите оваа диета ви припаѓа само вам, бидејќи не се докажани ниту про, ниту теориите против диети.