Диета 80-10-10
Дали е диета за слабеење или начин на живот? Одговори искрено, зошто да те натераме на сурова храна. Искусни научници велат дека книгата на Даглас Греам за диета 80-10-10 е збирка од најважните и најсигурни знаења за суровата храна, откако ќе ја прочитате, нема да имате потреба да проучувате други извори.
Затоа, пред да разговарате за точноста по ваш избор, размислете каква сурова диета според Даглас Греам.
Д-р Даглас Греам е спортист, тренер и специјалист во областа на здрав начин на живот. Тој беше ментор на Мартина Навратилова, Деми Мур, Рони Грендисон и многу други познати личности. Греам е основач на голем број организации за заштита на природата, вегетаријанството и сировата храна, редовно спроведува семинари и води колона во водечките американски списанија. Во однос на неговите навики во исхраната, Даглас Греам јаде претежно сурова храна веќе 27 години.
Диета 80-10-10 - ова не е единствената креација на Даглас Греам, тој објави уште неколку слични книги.
- „Водич за рецепти за диета со висока енергија“;
- "Недостаток на жито";
- „Продуктивност на храната и енергијата“.
Во основа, кујната со сирова храна е создадена од Даглас. Почитување на правилата 10 80 10, ние веќе не треба да жалиме за бескорисноста и штетата предизвикана од диета со сурова храна, нема да страдаме наутро од болест, вртоглавица, нема да изгубите мускулна маса и, обратно, да изгубите маснотии.
Принципот 80-10-10 значи:
- најмалку 80% од диетата е составена од јаглехидрати;
- максимум 10% од диетата - протеини;
- до 10% од диетата е маснотија.
Честопати луѓето се држат до неглобални принципи на бруто диета и за лична корист - губење на тежината. Но, какво е изненадувањето на оние кои, давајќи им се на тревата и зелената боја, не губат грам! Се чини дека маснотиите воопшто не треба да се земаат, но Греам ни ја открива оваа очигледна вистина - кога некое лице станува сирова храна, тој се обидува да ги компензира животинските протеини со друга храна со висока калорија. Сè што има на располагање е леб, ореви и семиња. Што се однесува до растителни масти како што се авокадо, ореви, Греам препорачува да јадете не повеќе од три пати неделно.
Прво на сите, суровата храна јаде само оној зеленчук и овошје, јаде кој, не го убива самото растение. Второ, зеленчукот и овошјето, како и различните видови, треба да се јадат одделно.
Еве еден пример 80 80 10 напојување:
- појадок - 2 кг лубеница;
- ручек - ½ кг банани и ½ кг манго;
- вечера - супа од зеленчук од домати со салата од бибер и салата од авокадо;
- десерт - ½ кг кајсии.
Како што можете да видите, порциите се дарежливи и тешко умираат од глад по два килограми лубеница (барем во стомакот нема да се вклопи поинаку). Д-р Греам вели дека оваа количина е потребна за целосен сет на калории.
Во исто време, Даглас Греам не ви гарантира резултат ако не го следите планот за обука. Се состои од дневни часови по аеробик и три класи на отпор неделно. На сето ова, Греам додава целосен сон, сончева светлина и вода.
Сурова храна и губење на тежината
Креаторот на диетата 80-10-10 не дава отпор на фактот дека повеќето луѓе ги слушаат
совети не од еколошки причини, туку за слабеење. Покрај тоа, тој дури и отворено рече во својата книга дека оваа диета е наменета за губење на тежината или да формира навика да доминира со овошје и зеленчук во секојдневната исхрана.
Д-р Греам е сигурен дека лицето кое ја почувствувало среќата на чистотата на сировата храна на сопствената кожа нема да сака да се врати во своето маѓепсано минато.
Денес нема да зборуваме за опасностите од сировата храна. Стресот, што доведува до радикална промена во исхраната, воспоставен илјадници години - е очигледен.