Диета без глутен за деца - сè што треба да знаете
Дознајте сè за диетата без глутен за деца - што треба да содржи балансирана исхрана за деца, како правилно да комбинирате храна, какви групи на храна треба да содржат исхраната на децата и кои се препорачаните количини во редовите подолу.
Децата постојано растат и се движат. Затоа, им треба голема количина на енергија и хранливи материи.
Сепак, храната не е секогаш врвен приоритет за нив и затоа мора да има нешто забавно и да има вкусен вкус. Ова станува уште порелевантно кога станува збор за диета без глутен. Звучи комплицирано, но, всушност, е многу едноставно!
Основниот принцип на а избалансирани диети Е комбинирање протеини, јаглехидрати, масти, витамини, минерали, вода и растителни влакна, сите поделени во три главни оброци и две закуски.
Подолу е пример за дневно мени за деца кои следат а диета без глутен.
Диета без глутен за деца
Велигден е извор на енергија
Најважните компоненти на секој оброк се извори на енергија без глутен, како што се леб и тестенини без глутен. Богати се со јаглени хидрати и скроб, витамини и минерали влакна.
овошје и зеленчукот треба да биде дел од секој оброк. Тие обезбедуваат важни количини на витамини (корисни за физички и невролошки развој), минерали, елементи во трагови, вода и растителни влакна. Во текот на денот треба да консумирате најмалку еден литар течности за да ја дистрибуирате потребната количина на вода и минерали низ целото тело. Се препорачува оваа количина на течност да биде вода или билен чај или овошје, незасладена.
Млечните производи помагаат во растот
Млеко, млечни производи, јајца, риба и месо со малку маснотии и месните производи (како шунка или колбаси) се главна храна и му помагаат на телото да асимилира квалитетни протеини, масти, витамини и минерали. Млечните производи се најдобриот извор на калциум и се многу важни во воспитувањето деца.
Користете ја вашата имагинација!
Зеленчукот тие можат лесно да се „кријат“ во крем супи, во вкусни сосови од тестенини или дури и во рижото или хамбургер. Сурови јајца, салата и зеленчук може да се користат за создавање смешни или животински форми и лица на чинијата на малото. Наредете ги плодовите во мали порции во шарен сад или направете шарени ражничи од нив.
Конзумирајте сè во умерени количини
Нема здрава или нездрава храна, се работи за јадење во точна количина. Децата претпочитаат слатки, па затоа треба да можат да консумираат слатки и закуски без глутен во мали количини. Важно: не заборавајте да бидете сигурни дека ги мијат забите после јадење!
Оброците одземаат време!
Не е важно само она што го јадат малите, туку е важно начинот на кој јаде. Децата не треба да имаат избрзани импровизирани појадоци или ручеци или вечери кои се служат пред ТВ, туку треба да уживаат во правилно распоредена маса и на доволно време!