Диета без храна за храна Како белата храна спречува да изгубите тежина
Белата храна е табу во исхраната без бела храна
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Веќе не е изненадувачки што не се препорачува сол, шеќер и масни млечни производи за диета. Експерт за исхрана сега ја прошири оваа мудрост и разви концепт за слабеење со методот „Јади ништо бело“, во кој белата храна треба целосно да се избегнува.Но, колку е ефикасна оваа програма за слабеење и дали е здрава на долг рок? под микроскоп.
Слабејте со исхраната без бела храна: како функционира
Во основа, идејата за диетата доаѓа од експертот за исхрана Тајлер Спелман. Тој разви концепт што подетално го објаснува во неговата книга „Јадете ништо со бела диета“. Најважната изјава: „Јадете ништо бело“. Експертот точно советува да се избегнуваат типични бели намирници како млечни производи, брашно, ориз, тестенини, шеќер, сол, животински масти и леб.
Зошто? Тие го оптоваруваат телото и го отежнуваат слабеењето. Ова главно се должи на фактот дека овие намирници имаат повисок гликемиски индекс и со тоа се ослободува повеќе инсулин од панкреасот. Ова брзо го зголемува нивото на шеќер во крвта и често предизвикува желба за солена или слатка храна. Проблем: Инсулинот е одговорен за фактот дека се создаваат повеќе резерви на маснотии во типични проблематични области како што се стомакот и задникот. И обратно, ова значи дека ако сакате да изгубите тежина, треба - според Тајлер Спелман - да ги избегнувате овие лоши бели намирници.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета без храна за храна: Оваа бела храна е дозволена
Се разбира, не е забранета целата бела храна за време на диетата. Исто така, постои разновидност на здрава и пријатна за исхрана „бела храна“. Бидејќи: Протеинот од зеленчук од бели мешунки, како што се семето од коноп, соја или ореви, спречува желби и гарантира дека нивото на инсулин останува на здраво ниво. Покрај тоа, протеините го стимулираат метаболизмот и се добра поддршка за градење на мускулите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Влакната од карфиол, на пример, исто така го регулираат нивото на шеќер и холестерол во крвта и го поддржуваат варењето на храната. Тие исто така помагаат во детоксикација на организмот и полесно се отстрануваат штетните материи. Ова е важно за диета, бидејќи го олеснува согорувањето на вишокот маснотии, а цревните бактерии наоѓаат здрава рамнотежа. Друга бела храна без која не мора да останете: бел аспарагус, бело месо, риба како треска и животински протеини.
Заклучок: Ова е колку е здрава диетата без бела храна
Губењето на тежината се прави многу полесно со избегнување на бела храна како сол, шеќер и тестенини, бидејќи оваа храна го забавува метаболизмот и предизвикува маснотии да се акумулираат во типичните проблематични области како што се стомакот, колковите и задникот. Тенот исто така може значително да се подобри и има помалку нечистотии, мозолчиња и црни точки.
Покрај тоа, целулитот може да се намали затоа што со избегнување на сол се складира помалку течност во сврзното ткиво. На долг рок, сепак, диетата е многу ограничувачка затоа што премногу храна е забранета во менито. Ова може да доведе до симптоми на недостаток во однос на млекото или солта. Диетата без храна за храна се препорачува за период од три до четири недели. Ако навистина сакате да изгубите тежина на диета, треба исто така да пиете многу вода, да спиете доволно и редовно да вежбате.