Храна што може да ја ублажи болката во мускулите; Перскиндол Активен гел
Храна што може да ја ублажи болката во мускулите
Храна што може да ја ублажи болката во мускулите? Да има! Без разлика дали станува збор за болка во мускулите поврзана со спортови или болка во зглобовите специфична за возраста, обидете се да ја вклучите оваа храна со антиинфламаторни својства во вашата исхрана.
Непријатни и несакани, болки во мускулите, познати во медицинска смисла како мијалгија, можат да влијаат на која било област на телото и да се движат во интензитет од низок до сериозен.
Мускулната болка има различни причини, како што се преоптоварување на мускулите, траума, прекин на мускулните влакна, вирусни или бактериски инфекции, фибромијалгија, хипокалцемија, автоимуни и нарушувања на тироидната жлезда.
За ублажување на болката во мускулите, имаме многу третмани при рака, почнувајќи од лекови и антиинфламаторни масти поддржани од специјализирани медицински студии, до комплементарниот пристап заснован на терапевтска масажа, акупунктура или рефлексологија.
Во зависност од причината и интензитетот, со мијалгија може да се бориме со повеќе или помалку леснотија. Иако сè уште не е откриен универзално валиден третман, применлив за секој кој страда и е 100% ефикасен, без резерва можеме да кажеме дека здравата исхрана е повеќе од добредојдена за оние кои страдаат од болка во мускулите.
Така, се препорачува исхраната на лице кое чувствува болка во мускулите да вклучува храна со антиинфламаторни својства. Тие се многу богати со протеини, одговорни за градење на мускулно ткиво и антиоксидантни соединенија кои помагаат во ублажување на болката и намалување на воспалението.
Подолу, ви претставуваме пет такви намирници кои можат да станат ваши страшни сојузници во борбата против болката во мускулите. Покрај тоа, тие се исклучително вкусни!
Храна што може да ја ублажи болката во мускулите
1. Сомон
И лососот и другите риби со ладна вода, како што се харинга, скуша, сардини, сардела, халибут или туна, содржат високо ниво на Омега 3 масни киселини со антиинфламаторни својства. Нивните ефекти во спречување и олеснување на воспалението на зглобовите се докажани со бројни научни студии.
Омега-3 масните киселини помагаат да се инхибираат ензимите кои промовираат воспаление и на тој начин помагаат во намалувањето на непријатноста предизвикана од болка, го стимулираат протокот на крв во мускулите и спречуваат појава на мускулна треска што може да се појави по сесија на вежбање.
Конзумирањето лосос е особено препорачливо за оние кои страдаат од ревматоиден артритис.
2. Екстра девствено маслиново масло
Екстра девствено маслиново масло содржи олеокантал, антиоксидантно соединение кој делува на ист начин како ибупрофен при ублажување на болката.
Научниците од Центарот за хемиски сетила во Монел во Филаделфија објасниле дека олеокантал делува како природно антиинфламаторно со инхибиција на проинфламаторните ензими COX-1 и COX-2, исто како и ибупрофен. Овие ензими предизвикуваат воспаление на зглобовите што предизвикува артритис специфична болка.
За да имате корист од ефектите на овој антиоксиданс, се препорачува да се консумира редовно, во умерени количини, екстра девствено маслиново масло.
3. цреши
Црешите се богат извор на полифеноли и Ц витамин со антиоксидантни и антиинфламаторни својства.
Резултатите од научните студии сугерираат дека редовната потрошувачка на цреши и цреши може да спречи и намали оксидативен стрес и воспаление.
Антоцијанини, полифеноли со антиоксидантна улога кои се наоѓаат во цреши, цреши, но и во бобинки, ги неутрализираат слободните радикали кои промовираат воспаление и исто така го блокираат дејството на про-воспалителните ензими.
За да уживате во нивните придобивки, јадете свежи, замрзнати, па дури и суви цреши.
4. Куркума
Куркумата (куркума) е тревни растенија со античка историја во Индија и на Блискиот исток, каде што се користи како зачин.
Куркумата се користи и во традиционалната кинеска и индиска медицина како антиинфламаторно, ефект потврден од неодамнешните научни студии.
куркумин е антиоксидантно соединение во куркума одговорно за ублажување на болката и намалување на воспалението и вкочанетоста специфично за ревматоидниот артритис и остеоартритис.
Куркумин нема висока биорасположивост, затоа се препорачува да се внесува со пиперин, што придонесува значително за неговата апсорпција. Значи, користете куркума како зачин во вашите јадења, секогаш придружена со прашок од црн пипер.
5. Нане
И нането е на списокот на храна што може да ја ублажи болката во мускулите. Ова извонредно растение има способност да дејствува како аналгетски лек.
Одговорен за овој ефект е ментол, соединение со докажани аналгетски, антиинфламаторни и спазмолитички ефекти. Така, ментолот не само што ја ублажува болката и воспалението, туку ги намалува и грчевите што предизвикуваат грчеви во мускулите.
Ментолот делува и внатрешно и надворешно. Поради неговите неверојатни својства, избравме да вклучиме ментол во композицијата ПЕРСКИНДОЛ.
Сега кога научивте за постоењето на овие намирници кои можат да ја ублажат болката во мускулите, се надеваме дека ќе ги вклучиме во вашата дневна исхрана. Здравата исхрана, позитивното расположение и сигурната помош секогаш при рака можат да бидат вашите најдобри сојузници во борбата против болката во мускулите и зглобовите.