Диета без јаглени хидрати Која храна е дозволена

Со диета без јаглени хидрати, скоро сите јаглехидрати се забранети од менито. Но, тоа е воопшто здраво?

Риба со многу маснотии, авокадо и слично се дозволени во диетата без јаглени хидрати

Секој знае ниско-јаглени хидрати - но дали сте слушнале за не-јаглени хидрати? Ова е поекстремна верзија на диета со малку јаглени хидрати што забранува скоро сите јаглехидрати. Но, дали тоа може да биде навистина здраво?

Вака функционира диетата

Јаглехидратите се главниот извор на енергија за човечкото тело. Ги има во житарките, гравот, мешунките, одредени видови овошје и зеленчук (на пр. Грашок и пченка), млеко, јогурт, тестенини, леб и печива и пијалоци што содржат шеќер. Сите овие намирници се отстрануваат од диетата без јаглени хидрати и се заменуваат со храна со висока содржина на протеини и маснотии, како месо, риба, јајца, сирење, масло и путер. Дозволени се и ореви и семиња богати со влакна и овошје со многу маснотии, како што се авокадо или кокос.

No-Carb потсетува на кетогената диета, во која дневниот внес на јаглени хидрати е минимизиран на 30 грама, а преостанатата потреба за калории е покриена со мешавина од маснотии и протеини. Со диетата без јаглени хидрати, препорачаната количина јаглехидрати варира помеѓу 20 и 50 грама.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Опасности од строго одрекување

Додека се рекламира избегнување на јаглени хидрати како сигурен метод за слабеење (Медицинското училиште Харвард исто така известува дека диетата со кето доведува до брзо успешно слабеење), мора да се сомнева во значењето на строгото избегнување. Ако исклучите одредени групи на храна од вашата исхрана, ризикувате симптоми на недостаток. Особено на почетокот на промената на исхраната, недостатокот на јаглехидрати може да доведе до замор, исцрпеност, гадење и запек. Наместо тоа, испробајте ги овие вкусни јаглехидрати за слабеење.

---