Диета без месо - зошто НЕ Она што го препорачуваме Рајнц протокол
Кога станува збор за диети, диетата без месо е една од најпознатите. Имитира вегетаријански начин на живот, на кој приоѓаат над 4,3 милиони луѓе само во САД.
Постојат многу луѓе кои велат дека веганската диета може да помогне при слабеење, но ова може да биде премногу строго, па затоа се претпочита да се елиминираат само месните производи. Во принцип, ако се следи правилно, може да ви помогне да изгубите тежина. Сепак, поголемиот дел од времето, диетата не е планирана правилно и повеќе не е балансирана, со разни недостатоци во исхраната. Повеќе детали за диетата без месо се претставени во остатокот од статијата, вклучително и несакани ефекти што може да се појават.
Што повлекува диета без месо?
Оваа диета ги исклучува месото и производите што го содржат, со цел да се изгуби вишокот тежина. Ваквата диета се заснова на овошје, зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови и семиња, но и на млечни производи и јајца. Сепак, треба да се напомене дека постојат и многу построги опции во кои дури и јајцата и млечните производи се забранети.
Диетата без месо може да ви помогне да изгубите вишок килограми, бидејќи е малку калорична и богата со растителни влакна. Сепак, треба да се има на ум дека продолжувањето на нормалната исхрана по строга диета без месо може да резултира во последователно гоење. Ова може да биде непријатно и многу фрустрирачко за луѓето кои сакаат да изгубат тежина.
Постојат неколку варијанти на оваа диета, од кои некои исклучуваат само црвено месо. Исто така, други видови на диети чуваат само риба или само живина. Сепак, најчесто се откажуваат од сите месни производи. Примерното мени на оваа диета може да изгледа вака:
- Појадок - половина графт и варено јајце;
- Ужина - јаболко;
- Ручек - супа од зеленчук, а за десерт неколку сливи и ореви;
- Ужина - 30 грама бадеми;
- Вечера - Салата со тофу и зеленчук.
Диетите може да се прилагодат според бројот на килограми што сакате да изгубите, така што тие можат да бидат построги или попустливи. Исто така, времетраењето на диетата без месо може да варира од неколку дена до неколку месеци.
Несакани ефекти
Месото, особено црвеното месо, е важен извор на железо и витамин Б12. Витаминот Б12 е неопходен за енергијата и функционирањето на црвените крвни клетки. Ironелезото помага и во благосостојбата на црвените крвни клетки, особено кога треба да носат кислород во телото. Усвојувањето диета што целосно го елиминира месото може да доведе до разни несакани ефекти, вклучително и недостаток на железо и витамин Б12. Јодот и цинкот се други хранливи состојки кои може да имаат недостаток кога следат диета без месо. На крајот, недостаток на јод и цинк може да доведе до болка, замор, дијареја, гасови, губење на вкус и мирис и дури невролошки лезии.
Депресија и вознемиреност се други компликации на целосно напуштање на месото. Тие дури можат да доведат до губење на мотивација и на разни други ментални нарушувања. На пример, откажувањето од месо и недостатоци во исхраната може да доведе до нарушена меморија и концентрација.
Она што го препорачуваме?
специјалисти Академија Рајнц препорачува да се следат само избалансирани диети кои ги обезбедуваат сите хранливи материи што му се потребни на телото. Диетата без месо може да ви помогне да изгубите тежина, но може да има многу несакани ефекти, правејќи повеќе штета отколку добро.
Да им се помогне на луѓето кои сакаат да ослабат, Академија Рајнц обезбедува најдобар метод за губење на тежината, т.е. Протокол на Рајнц. Протокол на Рајнц вклучува персонализирани диети и специјално прилагодени на индивидуалните карактеристики на клиентот, но исто така тренинзи специјално оптимизиран. Преку овие, губење на тежината е загарантирана, на најефикасен и здрав начин. Исто така, сите овие работи се прават строго следење на еден наш специјалист, така што резултатите се најдобри.