Диета без откажување од слабеење со лесна храна -
Ако сакате да изгубите тежина трајно, треба да одите на диета со малку маснотии и малку шеќер. Диетата започнува со шопинг, бидејќи алтернативата на калориската бомба често е на полицата од соседството.
Лесните производи не помагаат при слабеење
Најголемите пречки на патот кон лесна, нискокалорична диета се маснотиите и шеќерот. Овие можат да се намалат преку свесно и мерено купување. Примамливите етикети како „лесна“ или „нискокалорична“ тешко помагаат. „Лесните производи не само што се скапи“, вели Габриеле Граф, нутриционист во потрошувачкиот центар во Северна Рајна-Вестфалија. „Тие сакаат да ги искушуваат луѓето да земат повеќе од нив. На тој начин не заштедувате калории “. Наместо тоа, таа препорачува да се внимава на хранливите информации, особено за маснотиите и шеќерот.
Пронајдете алтернативи со малку маснотии
Секој што сака да се ослободи од килограмите што се хранат, не треба да избере диета за несреќи.
Ова е особено лесно со млечните производи, бидејќи нивната содржина на маснотии мора да биде означена на пакувањето. Може да се најдат алтернативи на путер сирење со 60 проценти маснотии, а наместо крем-фраш со 40%, се препорачува павлака со 10%. На шалтерот за колбаси, подобриот избор се сорти со малку маснотии, како што се варена шунка, печено месо или говедско месо од корен.
Избегнувајте подготвени оброци кога држите диета
Во случај на понатамошно преработени производи, свесното купување брзо станува мачна афера: Списоците со состојки за готови јадења се често бесконечни. Но, таквата храна во секој случај треба да игра подредена улога. „Со овие производи, немам начин да заштедам калории затоа што не можам да извадам индивидуални состојки“, вели Магрет Морло од Здружението за исхрана и диететика. Сепак, можноста за дозирање на состојките индивидуално отвора многу можности за заштеда на калории.
Намалете го шеќерот и заменете го кремот
Наместо масен крем, супите од зеленчук може да се згуснат и со рендан компир.
Користете малку маснотии во подготовката
Целосно одрекување не е потребно
Купете маски за FFP2 брзо и ефтино
Купете ги вашите маски FFP2 сега од вашата иновативна германска онлајн малопродажба за заштита и безбедност од Берлин. Брз и ефтин! Ние нудиме висок, сертифициран квалитет по ниски цени. повеќе
Диета, губење на тежината, губење на тежината, плус совети и новости за прекумерна тежина, дебелина и дебелина. повеќе