Диета без шеќер Кои се придобивките од не користењето шеќер?
Шеќерот веќе долго време не се слави. Се смета за гоење, предизвикува расипување на забите и може да промовира болести како што се дијабетес или висок крвен притисок. Светската здравствена организација (СЗО) итно ве советува да ја намалите потрошувачката на шеќер, а диетата без шеќер веќе долго време е тренд меѓу изродите на здравјето. Класичниот шеќер во домаќинството е целосно елиминиран од менито со цел да се одржи нивото на инсулин што е можно по константно. Дневните потреби, од друга страна, се покриваат со јаглехидрати од природата, особено од храна богата со растителни влакна како мешунки, производи од цели зрна, овошје и зеленчук. Но, дали е тој всушност погоден за секојдневна употреба без шеќер и всушност помага при слабеење?
Скриен шеќер - особено во производи за погодност, сосови и брза храна
Како прво: модерната просечна личност во Германија јаде околу 16 лажички шеќер на ден. Тоа е десет лажички повеќе отколку што СЗО препорачува за здрав живот. И, секој што мисли на шеќер во кафе, слатки или чоколадо, е сосема погрешен. Ние трошиме поголем дел од шеќерот незабележано, скоро на страна. Ретко кој подготвен оброк може да го направи без шеќер, слатките работи се кријат во скоро секој прелив за салата, па дури и онаму каде што воопшто не би го очекувале, сепак има шеќер на крајот - Кечап, салама, овошни јогурти, инстант чај, пенливо вино или сосови од домати се меѓу најголемите стапици за шеќер! И сокови, смути и безалкохолни пијалоци изобилува со шеќер.
Многу пијалоци се стапици за шеќер
Кога станува збор за пијалоци, особено вреди да се избегне шеќер. Безалкохолни пијалоци, смути, сокови и газирани пијалаци се вистински стапици за шеќер кои можат брзо да експлодираат сметка на шеќер и калории. Наместо да пиете вода и незасладени чаеви. Секој што смета дека ова е премногу досаден на долг рок треба да биде новиот Специјална онлајн продавница „Без шеќерна земја“ се препорачува. Под www.nosugarland.shop ќе најдете огромен избор 100% пијалоци без шеќер. Фитнес лимонади без шеќер, ледени чаеви засладени од стевија или вкусни пијалоци од чај - пиевме низ асортиманот и апсолутен фаворит ни е лимонадата од алпски билки „Јодл Јозеф“, која е само засладена со стевија, но не остава лош вкус.!
Совети за диета без шеќер
Шеќерот има многу имиња - овие вклучуваат:
Не е олеснето за секој што сака да стори без шеќер. Бидејќи Шеќерот има многу имиња и се крие зад имињата, што можеби не сте го чуле претходно. Производителите го користат овој факт за да ја прикријат точната количина шеќер што ја содржат, па затоа треба внимателно да ги разгледате состојките чии имиња завршуваат со -оза. Во реалноста, ова често значи шеќер, како што стои зад овие имиња:
Сахароза, фруктоза, декстроза, рафиноза, гликоза, фруктозен сируп или сируп од фруктоза-глукоза, лактоза, сок од агава (содржи околу 70-90% фруктоза и 10-30% глукоза, оваа мешавина се смета за особено штетна), малтоза или екстракт од слад, малтодекстрин, Декстрин или декстрин од пченица, слад од јачмен/екстракт од слад од јачмен. Патем, производителите не се обврзани да ја одредат количината на употребениот вид на шеќер. Само местото на списокот на состојки дава информации. Колку повеќе состојка се споменува, толку повеќе содржи.
Како успева одрекувањето од шеќер?
Дали сакате да пробате диета без шеќер? Тогаш најдобро е да се држите до следниве совети:
Секогаш гответе свежо можно и не користете готови производи. Пред-готвењето е секогаш добра идеја, само тогаш навистина ќе знаете што има во него.
Јадете непреработена храна што е можно почесто: свеж зеленчук и овошје треба да се консумираат секојдневно, како и цели зрна, млечни производи и јајца!
Секогаш имајте здрави закуски како што се ореви - тогаш нема да посегнувате по слатки во стресни ситуации.
Избегнувајте засладени пијалоци, слатки и брза храна!