Диета без шеќер - подобар живот без шеќер
Диетата без шеќер може да биде пристап за слабеење и да стане подобар и повитален. Но, како точно работи? Дефицит на калории не е доволен за да изгубите тежина?
Шеќер и инсулин
Во основа, јаглехидратите имаат 4,1 килокалорија на грам, без оглед дали се тоа едноставни шеќери (ова е секогаш она што се мисли кога луѓето зборуваат за шеќер колоквијално) или повеќе шеќери. Разликата, сепак, лежи во краткотрајниот ефект: едноставните шеќери влегуваат брзо во крвта и затоа предизвикуваат енормно зголемување на шеќерот во крвта за кратко време. Како резултат, ова паѓа повторно поради хормонот инсулин. Овие флуктуации брзо доведуваат до желба за храна што доведува до зголемен внес на калории. Тоа значи: Да, дефицит на калории е неопходен за губење на тежината. Сепак, шеќерот може да го направи крајно тешко придржувањето.
Друг двигател на дебелината е фруктозата (што исто така е едноставен шеќер). Ова може да го наруши рамнотежата на лептин. Лептинот и грелинот го регулираат чувството на глад на организмот. Ако телото развие отпорност на лептин, ова исто така може да доведе до желба за храна.
Вака помага исхраната без шеќер при работа
Бидејќи шеќерот има силно влијание врз шеќерот во крвта и нивото на инсулин, големи количини шеќер може да направи да се чувствувате уморни (повеќе за ова овде). Диетата без шеќер во текот на денот може да помогне. Имате постојано ниво на инсулин и затоа сте поконцентрирани и поефикасни. Друга придобивка е што имате тенденција да јадете поздрава храна затоа што изборот на храна е ограничен. Ова предизвикува да консумирате повеќе витамини и минерали, што доведува до подобри перформанси на мозокот.
Диетата е без шеќер?
Можете да одговорите на ова прашање со јасно „не“! Шеќерот се додава во многу слатки и солени производи. Дури и во многу што веројатно не ги очекувате. Затоа, секогаш гледајте ги состојките кога одите на шопинг. Студиите покажуваат дека во нормална западна диета, до 17% од калориите се од додаден шеќер.
Пробај
Постојат неколку списоци на храна кои циркулираат на Интернет и се изоставени од диетата без шеќер, на пример тука. Забележете дека шеќерот делува на сличен начин како и лекот. Ова значи дека симптомите на повлекување, како што се главоболка и безволност, може да се појават во првите неколку дена.
Ако имате какви било прашања, слободно прашајте ги во делот за коментари подолу. Сакате да дознаете повеќе за концентрацијата на работното место?
Во мојата книга ќе најдете детални упатства за тоа како правилно да јадете, да вежбате и да спиете добро стануваат успешни и моќни.