Диета без шеќер - вака работи лесно

Кога го направивме грубиот уреднички план за првиот квартал на новата година во јануари, веројатно сè уште бевме полни со храброст. Во согласност со постот, помисливме, ајде да јадеме само без шеќер, да направиме нешто за нашето здравје и да дадеме извештај овде. Леќата лежи во краткост: не е толку лесно. Како и да е, следете вредни совети! Веројатно секогаш наоѓате изговори, исто како мене, зошто да не сега и воопшто.

Имам три мали деца, така што не можам да избегнам негување на нервите.
Немам време да барам алтернативи или да се справам со составот на многу храна.
Има толку добар вкус.
Јас само сакам да јадам слатки. Не сакам да сторам без тоа во секојдневниот живот.

7 совети за диета без шеќер

Какви верувања или изговори имате? Што ве спречува да се храните здраво? Само пуштете се во експериментот. За да ви биде полесно да направите нешто за вашето здравје, ние би сакале да ви дадеме 7 совети на патот.

Изберете време кога може да биде малку потивко за да не паднете веднаш во стариот модел под стрес
Набerveудувајте ја вашата околина: дали брзо се искушувате да јадете слатки? Пронајдете алтернативи ако устата повторно се напои.
Имајте урамнотежен појадок наутро и доволно за да не бидете гладни за нешто слатко само неколку часа подоцна
Направете план Б за што повеќе ситуации. Ако имате потешкотии да одите без храна без шеќер во попладневните часови, чувајте сад со ореви или овошје на дофат на раката
Ако ви е тешко да одите без храна без шеќер, особено навечер: Измијте ги забите. Вкусот на нарачки рабници.
Ако во текот на денот се чувствувате како да ви треба нешто слатко сега: Пијте многу вода или незасладен чај
Ако одите во супермаркет на празен стомак, ќе го најдете посакуван целиот спектар намирници. Резултатот е купување кое е премногу обемно. И тогаш работите треба да одат повторно ...

Диета без шеќер - вака може да работи!

Шеќерот не е само личен проблем, тој е и социјален. Насекаде во светот каде што се зголемува потрошувачката на шеќер, не само што расте бројот на луѓе со прекумерна тежина, туку и компликации како што се дијабетес. Дали знаевте дека просечен Германец троши 36 килограми шеќер годишно? Тоа е околу 100 грама на ден, 400 калории. Но, зошто се фокусираме на себе, на нашето здравје и на нашите проекти, особено на почетокот на годината или најмногу за време на постот? Зарем не треба секогаш да покажуваме само -убие, внимателност и благодарност едни кон други - секој колку што може! Поставете цели што реално можете да ги постигнете. И, ако е тоа што не сакате или не можете да преминете на диета без шеќер преку ноќ. Потоа одвојте време за себе, за вашето здравје и искрено запрашајте се:

Во кои ситуации посегнувате по слатки?
Што компензираш со тоа?
Кои алтернативи постојат за вас наместо да го одвлекувате вниманието со слатки или дури и да се наградите?
Зарем тоа не би бил почеток само за да се намали потрошувачката на попладне на почетокот? И тогаш само за викенд?

„Шеќерот се залага за копнежот да се апсорбира во себе“

Можеби сега едниот или другиот сладок заб се чувствува како адресиран од вас. Во книгата „Дас Филхорн“ за психолошкиот симболичен јазик на храната, Кристијан Бирланд пишува на темата слатки: „Шеќерот се залага за копнеж за интензивно блискиот, блажен, сладок подем во себе (...) Сферата од соништата што ја повикува шеќерот е далеку далеку од реалноста, но го теши и смирува тврдото, замрзнатото и студено срце. Тој нуди сатурација на оние кои не разбираат како да се заситуваат од изворот на животот “. Авторот исто така пишува дека шеќерот симболизира верба во нешто што е многу поубаво од она што некој го искусил порано. Тоа се залага за небесната среќа да се чувствувате себеси во топлиот сјај на животот; имате копнежи, соништа и надежи ... и не сакате повеќе да ја оставате оваа интоксикација.

Диета без шеќер: Првиот чекор е во вашата глава

Дајте си најмалку две недели да јадете диета без шеќер. На телото му треба ова со цел да се прилагоди и да реагира на тоа. Но, првиот чекор започнува во вашата глава. Да се направи без нешто не мора да создава притисок во тебе. Отворете се за одлуката да ја испробате. За нов, поздрав начин. Да направиш нешто за тебе, за твоето здравје. Може да биде и лесно! Очекувајте да се чувствувате многу подобро за себе. Willе најдете сосема поинаква енергија во вас. Имајте поинаква харизма. Чувствувајќи се повеќе будно, сакајќи ве многу повеќе. Redе се откриете повторно. И ќе бидете горди на себе!

Скршете ги старите обрасци

Сега можете да покажете дека сте посилни од послабите јас во вас. Станете лав и ставете се пред вашите сопствени интереси. На тебе. Остави ги сите сомнежи. Остави ги своите стравови. Сосема е нормално да се појават. Но, нека одат и нека се отворат за сè што следи. Скршете ја старата шема. Излезете од вашата зона на удобност. Излезете од софата и застанете на вашиот замислен степер за да станете најдобрата верзија за себе чекор по чекор.