Диета без сол за 14 дена - мени
Нутриционистите веруваат дека колку е покомпетентно избрана диета на диета без сол, толку ќе бидат позабележителни ефектите од тоа. Најдобра диета се смета за диета измислена во Јапонија. Точното мени на јапонската диета без сол, пресметано за 14 дена, ќе заштеди од 8-10 кг и ќе го олесни текот на некои хронични болести.
Јапонски принципи на диета без сол за губење на тежината и нивно мени
Основниот принцип на диета без сол е целосно отсуство на сол во храната. Ова значи дека од исхраната за 14 дена се исклучени сите купени готови јадења (со исклучок на ракер за 'рж, што понекогаш е дозволено за појадок), бидејќи тие содржат сол, и, се разбира, конзервирана храна, колбаси. Покрај тоа, диетата без сол целосно ги отстранува шеќерот, алкохолот, храната со скроб, масното месо, пржената и пушената храна од исхраната.
Мени за диета без сол на 14-дневно здравје и слабеење се состои првенствено од зеленчук и овошје, посно месо и риба, но има неколку варијации. Поедноставена верзија на диета за оние кои не уживаат во готвењето изгледа вака:
- Првите 3 дена можете да јадете само варени пилешки гради - 500 гр;
- вториот тридневен период треба да се посвети на варена риба, исто така 500 гр на ден;
- за време на третото тридневно патување, можете да јадете каша на вода (со додавање на мала количина млеко во подготвениот сад), треба да готвите каша од 250 грама житни култури;
- четвртиот тридневен период - зеленчук (без компири) во каква било форма, 1-2 кг на ден;
- Во последните два дена од диетата, можете да јадете овошје (со исклучок на банани и грозје што содржат шеќер) за 1-2 кг.
За појадок овие денови можете да пиете кафе од природно зрно со малку крекер. Во текот на денот, треба да пиете чиста вода.
И вака изгледа комплетното мени на јапонската диета без сол 14 дена (циклусот се повторува двапати):
- Еден ден (ох). Утро - кафе (жито). Салата од зелка на денот (подмачкана со растително масло), 2 јајца, сок од домати. Вечер - риба (варена или печена), зелена салата.
- Вториот ден (деветти). Утрото е крекер со кафе. Ден - риба (за двојка), зелена салата. Вечер - месо (варен), јогурт (без додатоци).
- Трет ден (десетти). Утро - кафе. Ден - салата од зеленчук и целер, 2 јајца, 2 свежи мандарини. Вечер - карфиол со говедско месо (парен).
- Четири ден (единаесетти). Утро - кафе. Ден - салата од моркови (растително масло), јајце. Вечер - сите овошја (освен банани и грозје).
- Петти ден (дванаесетти). Утро - моркови со сок од лимон. Ден - риба (на скара), сок од домати. Вечер - зелена салата, месо (варено).
- Шест ден (тринаесетти). Утрото е крекер со кафе. Ден - пилешки гради со салата од зеленчук. Вечер - 2 јајца, рендан морков.
- Седмиот ден (четиринаесетти). Утро - кафе. Ден - месо (варено), овошје. Вечер - која било од претходните, освен вечера во среда.
Што може да ја замени солта со диета без сол?
Диетата без сол не се толерира леснотија - некој се навикнува, некој - по 1-2 дена нема да може да ја продолжи диетата. За да се олесни диетата, солта може да се замени со други состојки кои го подобруваат вкусот на храната. Подготвеното јадење може да се „посоли“:
- исушена ламинарија;
- ароматични билки - копра, шафран, рузмарин, мајчина душица, босилек;
- Зачини - куркума, ѓумбир, бибер;
- Сок од лимон;
Која е опасноста од диета без сол?
Солта е елемент на исхрана што е неопходен за организмот, па затоа не можете да се откажувате долго од тоа. Со целосна елиминација на сол од исхраната, може да има дефицит на некои микро и макро елементи, како и метаболичко нарушување. Во некои случаи, при набудување на диета без сол, се забележуваат непријатни несакани ефекти - слабост, гадење, намалување на притисокот, варење. Многу е непожелно да се започне диета без сол во жешките летни месеци - телото веќе губи многу сол заедно со пот.