Диета без старост - Духовен весник

Диета без старост.

Постои диета за сè. Дури и за „млади без старост“. Што, всушност, се претвора во многу години во билтенот, но придружено со неколку болести.

Ако сакате живот што е можно подолг, срамота е да не бидете сигурни дека е што е можно побезбеден од болеста.

Комплетен и правилен план за јадење за долг и убав живот мора да содржи:

Квалитетен протеин, кој го наоѓате во ореви и семиња, без да биде придружуван од загрозувачки холестерол.

Тие помагаат да се одржат мускулите во форма со текот на времето.

• Една од двете закуски дневно треба да биде ореви или семиња.

Витамини, минерали и антиоксиданти, кои ги наоѓате во овошјето и зеленчукот. Тие помагаат во одржувањето на „младоста“ на телото. Еве ги најдобрите предлози: боровинки, брусница, капини, јаболка, малини; брокула, спанаќ, карфиол, аспарагус, авокадо, артишок, кромид, морков, тиква, сладок компир.

• јадете овошје секој ден: како такво, со јогурт, житни култури наутро;

• јадете зеленчук во форма на гарнири, салати или сокови.

Зошто ни требаат влакна

Мононезаситени масти во маслиново масло. Асортиманот на екстра девствено маслиново масло е ефикасен во зголемувањето на добриот холестерол.

• Направете преливи за салата;

• Користете го наместо путер или маргарин;

Сложени јаглехидрати, чиј основен извор се мешунките (грав, грашок, соја, леќа, наут).

• Ставете ги во супи, чорби, салати;

Киселини омега 3, во кои изобилуваат риби - особено лосос, сардини и конзервирана туна.

Овие масти прават чуда за кардиоваскуларниот систем.

• Заменете најмалку два оброка месо неделно со риба.

Комплекс на влакна и витамин Б, кои можете да ги најдете во цели зрна.

Со помош на влакна, ги чувате токсините подалеку. Најдобар избор се: овес, јачмен, див ориз, пченица.

• Користете леб од цело зрно и тестенини;

• Изберете цели зрна за појадок;

• Користете ориз како гарнир.

Можеби ве интересираат овие статии

---