Диета со компири - искуства со слабеење, предности и недостатоци

Искуства со диета со компири - предности и недостатоци

Конечно, телесната тежина ефикасно и здраво - но како функционира? Може ли Диета со компири навистина корисно тука? Најчестите диети советуваат против јаглехидрати, кои ги има во големи количини во компирот. Зошто треба да бидете во можност да ја намалите вашата тежина со помош на компири?

Тајната лежи во клубенот

Бидејќи диетата со компири е една од таканаречените моно диети. Ова значи дека во текот на фазата на диета скоро исклучиво ќе јадете клубенот. Сепак, постојат и варијации во исхраната со компири. На пример, можете да комбинирате компири со јајца и кварк.

Зеленчук со малку маснотии, зелена салата и овошје исто така може да бидат дел од диета со компири. Најважното нешто: На малку маснотии Подготовка Бидејќи се претпоставува дека високи количини на маснотии се одговорни за дебелината. На крајот на краиштата, 1 g маснотии има 9 kcal, додека јаглехидратите се само 4 kcal на грам.

Еден килограм компири на ден

Толку многу завршува на чинијата со диета со компири секој ден. Покрај тоа - во зависност од варијантата - 100 кварк со малку маснотии или три јајца. Биолошката вредност на оваа комбинација е неспорна. Јаглехидратите обезбедуваат ситост и организмот може добро да го користи содржаниот протеин.

Калиумот, кој е дел од клубенот, мие повеќе вода од телото. Првите килограми релативно брзо исчезнуваат. Вкупно, не треба да се трошат повеќе од 1000 kcal во текот на денот.

Не е во согласност со препораките на ДГЕ

Секој што започнува диета со компир треба да биде свесен дека хранливите материи не се во согласност со препораките на германското друштво за исхрана. Ова советува внесување на макронутриенти во следниот состав: маснотии 30%, јаглехидрати 50%, протеини 20%. Диетата со компири, од друга страна, постигнува резултат од 2 - 3% маснотии, 10 - 20% протеини и 80 - 85% јаглехидрати. Ова ги зголемува нивоата на инсулин.

Лесно се подготвува

Компирот се подготвува брз и лесен. Тие исто така можат да бидат добро подготвени за секојдневниот живот, што исто така зборува за нив. Компирите доаѓаат речиси без маснотии, се полни со јаглени хидрати и обезбедуваат висококвалитетен протеин во комбинација со јајца или кварк со малку маснотии.

Можеби диетата со компири е дури и ризична

Неспорно е: диетата со компири е моно диета. Како што сугерира името, ова е еднострано, што може да предизвика недостаток на хранливи материи. И диетата со компири ја чува оваа опасност. Снабдувањето со минерали и витамини што му се потребни на организмот е неурамнотежено (особено недостасува железо).

Внесот на маснотии е исто така премал. Сè заедно лесно може да доведе до желба за храна, што може брзо да го поништи постигнатото досега. Ова се нарекува и јо-јо ефект. Диетата со компири како моно диета би резултирала во тежината по диетата поголема отколку што било порано.

Добрите и лошите страни на исхраната со компири

Јадењето во целост е можно.
Компирот е вкусен и може добро да се комбинира.
Едноставна имплементација, затоа е погодна за секојдневна употреба.
Дури и кратка имплементација ветува резултати.

Не е можно долгорочно купување, во спротивно постои ризик од недоволно снабдување.
Како резултат, додатоците ќе мора да се земаат за подолги диети.
Вежбањето не се препорачува.
Монотонија поради истата храна.
Само вода се испушти, маснотиите не се разложуваат.
Компирите содржат многу калиум. После диетата, рамнотежата на калиум е нормализирана и водата се складира повторно. Така изгубената тежина брзо се надоместува повторно.

Што може да се научи од тоа

Компирите се полнат и исцедуваат. Во најдобар случај, ова е добро за слабеење толку многу што фармерките може подобро да се закопчаат или горниот дел повеќе да не е тесен. Но, диетата со компири е прилично несоодветна за ефикасно намалување на телесната тежина, бидејќи во основа се менува само рамнотежата на водата. Резервите на маснотии од кои навистина сакавте да се ослободите не се напаѓани.

Диета со компири веројатно не се препорачува на долг рок. Спортистите и работните луѓе треба да користат поинаква диета со намалени калории, која содржи повеќе мешана храна. Се разбира, таканаречените „денови на компир“ исто така може да се вметнат во нормална исхрана.

Но, за постојана тежина подобро е да барате диета со која ќе можете да живеете. Ова секогаш треба да ја следи препораката на ДГЕ. Значи, дефинитивно имате долгорочен успех.

Важно е уште една работа: прашањето што доведе до зголемување на телесната тежина. Дали е стресот, бременоста, храната што го зголемува апетитот? Што и да е, причините секогаш мора да се разјаснат. Секој кој има многу прекумерна тежина, треба подобро да се јави кај својот лекар и да најде соодветна форма на диета. Тоа е поздраво на долг рок, бидејќи не станува збор само за слабеење, туку и за здраво слабеење.