Диета Броење калории со апликацијата за слабеење - да или не
Следењето на вашата исхрана и броењето калории со апликација може да ви помогне да изгубите тежина. Ви објаснуваме на што треба да обрнете внимание
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Деновите кога требаше макотрпно да ги запишувате дневните калории со пенкало на хартија, поминаа одамна. MyFitnessPal, FDDB, EasyFit или Lifesum: Апликациите за броење калории ви помагаат да добиете преглед на она што сте го јаделе дневно.
Скенирате секој прехранбен производ со бар-код и го додавате на прегледот. Многу апликации дури можат да се поврзат со тракер за активности, така што на крајот на денот да знаете точно колку калории согорува тренингот и колку е зголемена потрошувачката на калории како резултат.
Добри или лоши за исхраната: апликациите помагаат да изгубите тежина, но ...
Но, дали овие апликации исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина? Студиите потврдуваат дека испитаниците со дневник за храна изгубиле во просек 3,3 килограми повеќе. Постојат многу предности, но исто така и неколку недостатоци. Алекс Хипвел, бодибилдер и тренер во John & Jane's Soulbase во Берлин, ни кажа точно:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Следење на исхраната со апликација: ова се предностите
1. Учите подобро да ги проценувате хранливите количини
Многу луѓе немаат идеја што има во храната што ја јадат секој ден. На пример, колку шеќер има во јаболко? И колку калории содржи протеинскиот леб? Апликациите за следење помагаат правилно да се проценат количините и макроелементите и да не се прејадуваат целосно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Алекс Хипвел објаснува: „Апликациите се препорачуваат да добијат преглед на неговите навики во исхраната. Можеби сте некој кој обожава авокадо, но не знае точно колку маснотии има всушност во суперхраната? Со апликацијата можете да проверите дали трошите премногу маснотии “.
2. Апликациите го структурираат вашето секојдневие
Јадачите на стрес често имаат проблем со целосно губење на контролата врз нивната исхрана. Особено луѓето кои се често на службени патувања или кои имаат состанок еден по друг на работа, можат да користат апликации за следење за да останат на топка додека сте во движење, да внесете поголема структура во секојдневниот живот и да одржувате редовни оброци.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И обратно, корисниците кои јадат премалку и имаат низок метаболизам се потсетуваат да не ја занемаруваат нивната исхрана.
Следење на исхраната со апликација: ова се недостатоци
1. На почетокот е сложен
Секој што започнува со следење на исхраната преку апликација, дефинитивно мора да се навикне да мери сè и да го документира во дневникот за исхрана. За тоа е потребно време.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сепак, рутина започнува после две до три недели. Откако сите ваши омилени намирници ќе бидат зачувани, повеќето апликации работат прилично брзо. Исто така, со текот на времето можете да ја процените количината на храна подобро и подобро и не мора да ги користите кујнските ваги секој пат.
2. При броење калории, хранливите материи се забораваат
Гумените мечки се додаваат на апликацијата - и тоа е тоа? Неточно! Апликацијата може да ве искуши да престанете да обрнувате внимание на она што го јадете, само сметајќи ги калориите. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина здраво, треба да внимавате и на дистрибуцијата на хранливи материи (се препорачува дистрибуција на хранливи материи од 1/3 протеини, 1/3 јаглехидрати и 1/3 здрави масти).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Свежата храна што нема баркод, но содржи уште повеќе хранливи материи, треба да биде на план. Храната ве исполнува само ако има мала густина на енергија - 100 калории од гумени мечки не можат да се споредат со 100 калории од свеж спанаќ, домати или краставица.
3. Може да го изгубите чувството на глад
Ако имате само доверба во апликацијата, можете да изгубите контакт со сопственото тело. Ако сте повеќе или помалку гладни отколку што ви кажува апликацијата, размислете зошто би можело да биде тоа - и ако се сомневате, слушајте го вашиот стомак отколку технологијата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: следење на исхраната со апликација за слабеење - да или не?
Личен тренер Алекс Хипвел: „Можете да научите многу за исхраната со употреба на апликација за следење. Но, ако откриете дека премногу го контролира вашиот живот, одморете се “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Здравата употреба на фитнес-апликацијата е неопходна за нејзините придобивки. Особено на почетокот, апликацијата може да ви даде добра слика за вашата исхрана и однесување во исхраната. Ова може да ви помогне да добиете подобро чувство за храна и да извлечете некои позитивни согледувања од неа за вас. Ако го земете ова при срце, апликацијата дефинитивно може да ви помогне да изгубите тежина.