ДИЕТА Дали сакате да изгубите тежина? Еве калории што треба да ги внесувате дневно

ДИЕТА. Како да изгубите тежина. Ако сакате да изгубите тежина и да ја одржите фигурата, килограмите што ги имате во моментов можат да ви помогнат. Поточно, со нивна помош можете да откриете колку калории треба да внесувате дневно за да бидете во форма.

дали

ДИЕТА. Ако јадете повеќе калории отколку што е потребно, залудно го почитувате процентот на 40% јаглени хидрати, 30% протеини, 30% маснотии, сепак ќе добиете вишок килограми, бидејќи не го почитувате бројот на калории потребни на вашето тело.

ДИЕТА. Еве едноставна формула, применета од специјалистите на страницата Livestrong.com.

ДИЕТА. Како да изгубите тежина. Како прво, мора да се направи трансформација: 1 грам протеин или јаглехидрати значи 4 калории, а 1 грам маснотии - 9 калории. Потоа се применува „правило 75“.

ДИЕТА. Протеини. Појдовна точка е да се јаде 0,75 g протеини за килограм/тело. Ако чувствувате потреба за повеќе, тоа не би било проблем сè додека го намалите процентот на јаглехидрати.