Слабејте како постот - ослабете како
Кога постите, долго време се одрекува од цврста храна и стимуланси како што се алкохол, кафе или тутун. Постојат неколку варијанти, како што е постот со сок, каде што дел од побарувачката на калории е покриен со сокови. Некои се одлучуваат за таканаречен периодичен пост - што значи дека деновите на постот и деновите со нормална исхрана се менуваат во редовен интервал. Посебен случај е религиозно мотивираниот пост „на пример, во периодот на пост помеѓу пепелта среда и Велигден“, каде што станува збор пред се за внатрешното размислување, духовноста и размислувањето за најважните работи.
Со терапевтскиот пост, здравствените размислувања играат главна улога. Формите што најчесто се практикуваат денес се враќаат кај Ото Бучингер и Франц-Ксавер Мајр, меѓу другите, кои го поставија камен темелникот за тоа во 20 век. Фокусот е насочен кон физичко олеснување, регенерација и чистење. Ова често се комбинира со духовно и психолошко самосвест или со посен празник, посен семинар или посно покачување. „Прочистувањето“, кое често се споменува во овој момент, не е релевантно од медицинска гледна точка, бидејќи самото тело не депонира никаков отпад. Постените се чувствуваат субјективно олеснети и исчистени од постот исчистен.
Ефект на постот
Концептот на детоксикација може да се потсети на долгата традиција во рамките на натуропатијата. За вистински процеси на детоксикација, сепак, не може да се обезбедат научно издржани докази. Докажано е дека другите процеси во организмот се подобруваат за време на постот преку олеснување и заштита на метаболизмот. Ова вклучува, меѓу другото, самочистење на дигестивниот систем, регенерација на замастен црн дроб и намалување на воспалителните материи и крвните липиди. Имунолошкиот систем станува посилен и екскрециите на бубрезите се стимулираат.
Покрај гореспоменатите физички подобрувања, постите известуваат за промени во перцепцијата на нивното тело. Организмот се префрла во економичен „режим на гладување“. Парадоксално, ова ги зголемува менталните и физичките перформанси и често се доживува како вистински излив на енергија. Во исто време, зголеменото производство на ендорфин обезбедува позитивно расположение.
За што не е постот
Постот може да биде одличен почеток за поздраво и поодржливо однесување и начин на живот. Радикалното одрекување од храна не е соодветно како диета. Како скоро сите концепти кои задржуваат многу енергија од телото, тоа доведува до јо-јо ефект. Телото учи да поминува со помалку енергија додека пости. Затоа, по крајот на Великиот пост, тој ја користи храната што ја јадел исклучително добро и веднаш повторно става резерви на маснотии. Друг недостаток на постот е што покрај масното ткиво, се намалува и мускулната маса.
Времетраење на постот
Строгата фаза на пост не треба да трае подолго од пет недели, во спротивно веќе може да се појават симптоми на недостаток. Многу советници даваат период од десет дена како минимално времетраење.
Првите неколку дена се особено проблематични: глад гриза во стомакот и многу луѓе доживуваат непријатни несакани ефекти. Студ, малаксаност, вртоглавица и замор се само неколку од нив. Меѓутоа, ако престанете да постите по пет или шест дена, ова може да предизвика дигестивни нарушувања. Секој што ќе се обиде целосно да избегне цврста храна за прв пат, идеално треба да го стори тоа во посна клиника или барем во посна група.
Кога да се започне постот?
За многумина, 40 дена пред Велигден како традиционална посна сезона е добро време да се започне. Сепак, поважно е да изберете тивко време однапред и да се подготвите психички и физички за постот. На почетокот, има совршена смисла да се стави олеснување ден или два, кога на маса нема повеќе месо или други премногу раскошни оброци. На вториот ден на олеснување, само овошје, суров зеленчук или ориз се на менито. Последниот цврст оброк не треба да содржи животински протеин.
Веднаш на почетокот, на програмата е целосно празнење на цревата. Дали ќе го направите ова преку клизма или дали земате лаксатив, зависи од вас. Во секој случај, празнењето на цревата треба да го забрза расчистувањето на телото. Искусните постери го повторуваат ова од време на време, бидејќи производите за деградација продолжуваат да се појавуваат за време на постот.
Диета за време на постот
Постојат различни концепти кои или дозволуваат само течен, или понекогаш дури и бел леб. Во популарниот пост на овошје, овошјето повторно е дозволено. Добро познатиот метод на Бучингер вклучува два литра вода на ден, малку овошје, сок од зеленчук, чај од билки и чиста супа од зеленчук - така што има бројни варијации.
Правилно завршете го постот
Еден раскошен оброк не би бил особено добар за организмот по одреден период на пост - не би имал ни добар вкус. Организмот прво треба повторно да се навикне на цврста храна. Лесната храна, како овошјето или пире од зеленчук, се наоѓа на трпезата во таканаречените денови на таложење. Полека, но сигурно, се додава друга храна. За почеток, овошјето, зеленчукот, житните производи и јогуртот се добар избор.
Промена на мирисот на телото за време на постот
Постот го менува метаболизмот, што често доведува до непријатен мирис на телото. Зголемената хигиена, често туширање и четкање на забите неколку пати на ден треба да бидат составен дел од програмата. Цицање клин од лимон од време на време може да помогне против лошиот здив.
Кој не треба да пости
Според мислењето на повеќето медицински специјалисти, не треба да се очекува дека децата помлади од 14 години постат. Телото е сè уште во процес на градење и зависи од редовна и урамнотежена исхрана за здрав развој. Ако родителите сакаат да постат, на децата може да им се понуди неколку дена со лесна храна “, но ова треба да се заснова на доброволност, тогаш децата често со задоволство го прифаќаат тоа во врска со семејната солидарност. Во никој случај не треба да вршите притисок врз вашите деца да го сторат тоа. Слична е состојбата и со бремените жени. Постот за време на бременоста може да му наштети на нероденото дете. Секој кој страда од дијабетес, од болести на кардиоваскуларниот систем, од бубрежна инсуфициенција или од прекумерна активност на тироидната жлезда, треба да пости само под медицински надзор. Ова исто така важи и за гихт, ревматизам, депресија и други претходни болести. Ако се сомневате, претходно треба да се консултирате со лекар.
мотивација
Откриено е дека е корисно да не се пости само по себе, туку да се пости во група на истомисленици. Ова е исто така причина за успехот на бројните посни клиники што постојат во нашите географски широчини. Дневната рутина е структурирана од надзорот и постои еден вид позитивен притисок од врсниците. Ако сепак сакате сами да постите, треба однапред да размислите за вашата дневна рутина и да размислите како можат да се пополнат празни места и отворени простори. Меѓутоа, ако откривте дека постот не е вистинската работа за вас, може да најдете друг одговор на прашањето: "Слабеење, но како?"