Диета Дејвид Кирш - диета во Newујорк

Диетата Дејвид Кирш е позната и како диета во Yorkујорк. Оваа диета е измислена од гуру-фитнес гуру Davidујорк Дејвид Кирш и ветува диета со висока содржина на протеини.

Диетата во Yorkујорк е измислена од гуру-фитнес-гуру Davidујорк Дејвид Кирш. (Фото: upthebanner/Depositphotos)

Што ветува диетата

14 кг за 2 недели
многу вежбање и спорт
прецизно планирани фази
Список на забранета храна
Понуда на 10-минутни тренинзи
нема јо-јо ефект

Ако точно ги следите упатствата за гуру за диети, наводно треба да можете да изгубите до 14 килограми за 14 дена. Покрај урамнотежената исхрана, важни делови на оваа диета се и оние редовно вежбање во неколку тренинзи и железна дисциплина лицето кое е подготвено да полета.

Дејвид Кирш диетата ја доби на еден намалување изградени од јаглехидрати и препорачуваат истовремено да се зголемуваат Протеини да се земе во. На овој начин метаболизмот, а со тоа и Горење на маснотии на организмот на прстите.

Инструкции за диетата Дејвид Кирш

Исхраната Дејвид Кирш има три фази и треба да се одржува осум недели ако е можно. По овие осум недели идеално е да се јаде само според плановите за исхрана од третата фаза, бидејќи тогаш се ветува трајно намалување на телесната тежина.

Сепак, со Дејвид Кирш е многу важно да се движите многу и да направите нешто за вашата кондиција за време на осумнеделната диета. Тој ги обезбедува тренинзите за ова за одредена сума.

Индивидуалните фази:

1 фаза

Во текот на првата фаза, која идеално треба да трае две недели, строго се забрануваат алкохол, леб, тестенини, ориз, млеко, кафе, слатки, овошје и маснотии во каква било форма.

Наместо тоа, има протеински пијалок пред секој оброк (идеално готовиот протеински пијалок Дејвид Кирш), а потоа посни гради од мисирка, салата, јајца и оние што копнеат по нешто слатко, можат да грицкаат најмногу десет излупени бадеми после вечера.

2-та фаза

Во втората фаза, која исто така трае две недели, јаглехидратите се малку повеќе. На пример, палачинки се дозволени за појадок (идеално готовите палачинки Дејвид Кирш), но исто така е дозволено и парче тост за вечера, но на врвот само со посни гради од мисирка. Доколку сакате, во оваа фаза можете да јадете и тестенини со сос од сирење.

3-та фаза

Третата и последната фаза треба да биде мешавина од првата и втората фаза. Кој сака може да оди појадок исто така, земете дополнителен дел од протеини (идеално со готовиот енергетски засилувач Дејвид Кирш).

Оние кои управувале со првата фаза нема да имаат проблеми со втората и третата фаза и можеби ќе можат да ја задржат саканата тежина.

Со диетата Дејвид Кирш, исто така е важно да вежбате многу за време на диетата. (Фото: iakovenko123/Depositphotos)

Предности на диетата Дејвид Кирш

Балансирана исхрана
нема симптоми на недостаток
добро осмислено мени
изводливо на долг рок
доволно вежбање и спортување

Недостатоци на диетата Дејвид Кирш

Мени многу американски
тешко е да се користи во рестораните
не секогаш погоден за секојдневна употреба
многу строги, без денови за џокер
многу скапо
можен јо-јо ефект

Нашиот заклучок за оваа диета

Во повеќето случаи, ако сакате да ги потрошите парите на диета, во ред е да пробате. Диетата не ви олеснува со строга диета и разновиден тренинг. Мора да донесете многу дисциплина и да ви се допаѓа напор и напор.

Ако ја промените вашата исхрана на подолг рок, можете безбедно да избегате од јо-јо ефектот, но тоа е многу веројатно со варијантата од 2 недели.

Автор: BSc. Барбара Шулц
Информации за авторот: Нутриционист и диететичар
Создадено на: 30.09.2009 година
Ревидирано на: 15 јуни 2020 година

И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани

Диета со палео

Диетата со палео е позната и како диета за камено време, бидејќи се базира на исхраната на нашите предци.

Диета со HCG

Диетата HCG ветува дека ќе изгуби до 15 килограми во рок од осум недели. Откријте овде како функционира диетата HCG и дали навистина има смисла.

Диетата со ниски хидрати

Слабеете без јаглехидрати?! Дознајте повеќе за оваа диета тука.

Диета со ОМГ

Дали навистина можете да изгубите тежина успешно и здраво со 6-неделната диета?