Диета Дејвид Кирш - План за диети и преглед на брендовите4

диета

Да изгубите до 7 кг за само 14 дена?! За многумина од нас тоа звучи само како убав сон. Но, токму тоа ветува диетата Дејвид Кирш! Многу starsвезди како Ен Хатавеј и топ моделот Хајди Клум ни покажуваат како да го направиме тоа со нивните големини на соништата. Но, дали тоа навистина може да работи? Наводно, можно е ако во ова време строго се придржувате до планот за исхрана на Дејвид Кирш. Оваа тема ја сметаме за многу возбудлива и би сакале да ја искористиме оваа статија за да ве запознаеме со Дејвид Кирш, пронаоѓачот на „диета во Newујорк“ и тренер на theвездите и да ви покажеме како работи диетата Дејвид Кирш.

Кој е и онака Дејвид Кирш?

Пред да стигнеме до револуционерниот концепт на диета на Кирш, би сакале да ве запознаеме со пронаоѓачот „Дејвид Кирш“. Дејвид Кирш, роден на 29 декември 1960 година, денес е попознат како „тајното оружје на вездите“ или „телото Смит“. Препознаен во раното детство Дејвид Кирш придобивките од здравата исхрана со многу зеленчук на менито. Таткото на Кирш веројатно беше негов пример тука, затоа што го возеше да вежба и да јаде здраво. Отпрвин, Дејвид Кирш започна сосема поинаков живот.

Кирш работеше како адвокат сè додека не беше околу својата дваесеттина години. Само тогаш тој започна поинтензивно да се занимава со теми како што се фитнес, исхрана, диета и здравје и стана личен тренер. Што стана од тоа е познато: во следните 20 години, поранешниот адвокат процвета во најпознатиот тренер за фитнес ширум светот и барани експерти за прашања за диета и фитнес.

Постојат безброј написи за него во фитнес-списанија и Дејвид Кирш е исто така популарен гостин на ТВ. Покрај работата како тренер за фитнес, тој сега е прославен автор (бестселер „The Ultimate New Plan Body“) и основач на сопствената палета на додатоци во исхраната, како што е Протеински шејк Дејвид Кирш Велнес Ко. Кирш исто така разви многу други производи заедно со експерти за исхрана кои би требало да ви помогнат полесно да изгубите тежина.

Дејвид Кирш е автор и светски познат личен тренер за фитнес за theвездите. Кирш исто така создава здрави рецепти и ги презентира во своите книги. Принципот на неговата диета се заснова на храна богата со протеини и одрекување од јаглехидрати. Скоро се чини како да сè што се справува Кирш автоматски станува успех. Покрај работата како тренер, тој е автор и изумител и на додатоците во исхраната од серијата „Еден од еден вид додатоци“. Во текот на изминатите 25 години, Кирш разви стратегија која им помага на луѓето да изгубат тежина на здрав начин.

Дејвид Кирш - тренер на theвездите

Пред да се појават врвни модели и актери пред објективот или на модната писта, многумина од нив најпрво одат во теретаната на Дејвид Кирш во Newујорк. Познатите клиенти на Newујоркер по избор вклучуваат величествени изложби како што се Лив Тајлер, Ен Хатавеј и секако најпознатиот клиент на личниот тренер - топ моделот Хајди Клум, која со помошта на Кирш повторно се здебели и слаба дури и по многубројната бременост. Самиот Кирш го опишува својот рецепт за успех како „мешавина од физички и ментален тренинг, заедно со мојот план за исхрана“. Како изгледа овој план на исхрана или план на исхрана од Дејвид Кирш и дали навистина можете да изгубите тежина со тоа?

3-фазен план за исхрана на Дејвид Кирш

Исхраната Дејвид Кирш, која исто така вклучува „Диета во Newујорк„Се заснова на принципот на ниски хидрати. Во нејзините основни принципи, диетата е слична на тенкиот метод за спиење според др. Папе За разлика од Папе, скоро и да нема јаглени хидрати не смее да се јаде во првите две фази на диетата Дејвид Кирш. Наместо тоа, има храна богата со протеини, производите со малку јаглени хидрати се храна без или само многу мала количина јаглехидрати. Во Диета Дејвид Цреша Според неговите изјави, тоа не е една од „диетите за несреќи“ во кои слабеете за многу кратко време поради еднострана диета или недостаток на хранливи материи и кратко потоа повторно треба да седите двапати на колковите. Но, дали тоа навистина ве прави толку тенок толку брзо и дали ги губите тие килограми трајно? Ние сакаме да расветлиме малку на тоа. „Крајната диета во Newујорк“ е поделена во три фази:

Фаза 1 од диетата - фаза на влез

Во првата фаза, во која, според забелешките на Кирш, можете да изгубите до 7 кг, вие се расфрлате со скоро целата храна што содржи скроб или јаглехидрати. Наместо тоа, диетата пропишува храна со висока содржина на протеини и малку маснотии. Високата содржина на протеини, заедно со редовната обука, исто така треба да промовира градење на мускули во исто време.

Дневна програма за вежбање е дел од планот за исхрана на Кирш. Во својата книга Кирш опишува дека диетата богата со протеини го намалува гладот, обезбедува нова животна енергија, го подобрува здравјето и - што е најважно за многумина - помага да може брзо да се губат телесната тежина. Првата фаза на диета е „воведната фаза“ во фундаментално новиот вид диета. Ова исто така вклучува и правење без во оваа почетна фаза, но предноста е во тоа што не мора да бидете гладни, како и со многу други диети.

Храната богата со протеини е добра и долготрајна, па затоа не треба да ви е премногу тешко да истраете и покрај фактот дека не јадете јаглехидрати. Дневната количина калории на вашето мени треба да биде помеѓу 800 и 1000 калории на ден за оптимален успех во исхраната. Треба да правите и секојдневно вежбање. На пример, можете да ги направите вежбите од книгата на Кирш или да одите на џогирање.

Следното не треба да се наоѓа на менито во фаза 1 од диетата Дејвид Кирш:

  • Слатки (освен слатки со стевија или засладувачи)
  • Печива како што се леб и ролни
  • Скробна храна (мешунки, компири, тестенини, ориз)
  • Овошје (овошјето содржи и многу шеќер)
  • Лимонада и други пијалоци со шеќер
  • млеко
  • Алкохолни пијалоци
  • Пијалоци за кафе

Сепак, следната храна е дозволена:

  • Месо и риба со малку маснотии
  • Протеини (на пример, протеински шејк Дејвид Кирш)
  • Зеленчук со низок процент на јаглени хидрати (на пр. Спанаќ)
  • Бадеми (бадемово брашно како замена за пченично брашно)
  • Јајца
  • Протеински пијалоци
  • тофу
  • сирење со малку маснотии

Фаза 2 во планот за исхрана на Дејвид Кирш - повторно се дозволени повеќе јаглени хидрати

По фаза 1 од диетата (што се спроведува околу 2 недели), може да се додадат малку повеќе јаглехидрати во менито. Бидејќи станува збор за диета со малку јаглени хидрати, процентот на јаглехидрати треба да се чува што е можно понизок, а диетата со висока содржина на протеини треба да биде на планот на диета. За разлика од првата фаза, сега се дозволени гласни звучници План за исхрана на Дејвид Кирш се јадат и мали количини овошје како што се бобинки или мали количини житни производи. Маснотиите сепак треба да се јадат во умерени количини. Дополнителните масти се контрапродуктивни. На пример, подобро е да јадете сирење со малку маснотии наместо бри. Но, бидете сигурни дека не јадете јаглехидрати навечер, ако е можно. Храната со малку јаглени хидрати има помалку влијание врз нивото на инсулин, што помага да се спречи желбата за храна.

Покрај тоа, оброците богати со протеини ве држат сити подолго време, што значи дека не гладувате толку брзо и можете подобро да изгубите тежина. Дневната количина на калории во оваа фаза е помеѓу 900 и 1100 килокалории. Слабеењето треба да се направи брзо со мала количина калории.

Фаза 3 од диетата Дејвид Кирш - трајно префрлување на LowCarb

Третата фаза од диетата Дејвид Кирш е првенствено за одржување на намалената тежина. Во оваа „постојана фаза“ треба да ја смените вашата исхрана за да можете целосно да го интегрирате концептот Дејвид Кирш во вашиот живот. Секако успесите постигнати во слабеењето ќе ве мотивираат на таков начин што ќе можете да го одржите концептот со мала дисциплина и волја. Во оваа фаза, правилата веќе не се толку строги како во првите две фази на исхрана. Дневната количина на калории исто така се зголемува во фаза 3. Нема водечка вредност за ова, бидејќи зависи од многу индивидуални фактори како што се големината и возраста. Ако забележите дека повторно добивате тежина и покрај почитувањето на правилата, намалете ја количината на калории малку или обидете се да избегнете дополнителни масти.

Сега можете повторно да јадете или пиете 2 порции „забранета храна“ секој ден. Еднаш неделно можете да јадете оброк во кој ги занемарувате сите правила на исхрана - и да го празнувате срцето. Покрај тоа, кафето може да се пие (во умерени количини) секој ден. Во продавницата за Bodybrands4you со малку јаглени хидрати ќе најдете разновидни производи (дури и слатки со малку јаглени хидрати) кои се соодветни како дел од диетата со малку јаглени хидрати. На почетокот звучи како многу правила, но со текот на времето ќе се развивате забавно да ја менувате храната и секогаш да откривате нови креации.

Дневната количина на потрошени калории се зголемува и во фазата 3 од Диета Дејвид Цреша. Нема упатство за ова, бидејќи тоа зависи од многу индивидуални фактори како што се големината, возраста и вашата базална метаболизам. Ако откриете дека повторно добивате тежина и покрај почитувањето на правилата, намалете ја количината на калории малку или обидете се да избегнете дополнителни масти. Протеинскиот шејк може да помогне и е популарна замена за оброк со малку маснотии.

Дејвид Кирш тренинг

Вежбањето секогаш се препорачува кога ја следите диетата Дејвид Кирш. За да започнете, 10 минути на ден можат да бидат доволни - колку повеќе, толку подобро. Со цел да изградите мускули и да изгубите маснотии, важно е редовно да ги правите вашите вежби или спортска програма. Со вежбите за обука на Дејвид Кирш, starsвездите стануваат тенки и се вклопуваат во рекордно време. Најдобрите вежби за губење на тежината и градење на мускулите може да се најдат во ДВД за обука Дејвид Кирш и во неговата најпродавана книга „The Ultimate New York Diet“. Соодветни додатоци за фитнес и соодветна спортска исхрана (засилувач за тренинг, протеински прав и протеински пијалоци, согорувачи на маснотии и многу производи со ниски хидрати) може да се најдат ефтино и во голем избор во нашата онлајн продавница за фитнес. Можете исто така да го купите најдобриот протеински прав, како тој од Дејвид Кирш, на Bodybrands4you.

Критичко разгледување на диетата Дејвид Кирш

Откако ве запознавме со принципите и основната функционалност на диетата Дејвид Кирш, би сакале да ги разгледаме и лошите страни на оваа диета. Доаѓаме до заклучок дека диетата Дејвид Кирш може да биде одличен начин за навистина да изгубите тежина за краток временски период. Успехот на диетата во голема мера се заснова на одрекување од јаглехидрати и намалена количина калории. Бидејќи повеќето луѓе, кога прејадуваат, имаат тенденција да користат премногу засладена или преработена храна и тие се забранети во исхраната, слабеењето е премногу разбирливо.

Препорачаниот број на калории е прилично низок од 800 до 1100 килокалории на ден во првите две фази на диетата. Нема разлика во однос на базалните метаболички стапки, полот или почетната тежина. Во зависност од тоа колку е голема реалната дневна потреба за калории, недостатокот на достапна енергија во организмот може да направи да се почувствува прилично брзо. Ова може да резултира со симптоми како што се замор и замор. Покрај тоа, нема прецизни информации за количината на масти што можат да се консумираат дневно. Ако се снабдува премалку маснотии преку храна подолг временски период, здравјето може трајно да се оштети. Ако количината на маснотии во храната е преголема, посакуваното намалување на телесната тежина нема да се постигне и ќе биде тешко да се изгуби тежината.

Како и со секоја диета, важно е да имате урамнотежена и разновидна диета, и покрај ограничувањата при изборот на храна, за да нема недостаток во организмот. Во секој случај, претходно разговарајте за вашите планови со вашиот лекар, бидејќи тој може да ви каже дали диетата богата со протеини е соодветна за вас. Можеби ќе можете да земате додатоци со витамини и минерали додека држите диета.

Производите на Дејвид Кирш во онлајн продавницата за фитнес

Погоден за План за исхрана на Дејвид Кирш ќе ги најдете вистинските производи за поддршка во нашата онлајн продавница за фитнес. Од опсегот на додатоци во исхраната што ги разви Дејвид Кирш, ви го нудиме популарниот протеински шејк Дејвид Кирш во вкусот на ванила и чоколадо. Со висококвалитетниот протеински шејк направен од најдобрите извори на протеини, како што се сурутка и ленено семе, можете да подготвите вкусни, добро пополнувачки пијалоци за кратко време, што исто така може да послужи како шејкови за замена на оброците. 48-чамената лимонада за наплата на чистење од Дејвид Кирш исто така овозможува совршено освежување на диетата. Концентратот за пијалоци е исклучително нискокалоричен и богат со хранливи материи и витамини.

Вашата диета може да започне со овие одлични производи. Ви посакуваме секој успех и максимално слабеење додека ја следите оваа диета.