Келог; s smacks; засилувач; Froop Safari Треба да ги знаете овие 3 стапици за шеќер BAYERN 3

Шеќерот ги оштетува вашите заби и дебелее - досега, толку лошо. Сепак, ретко кој сака да стори без тоа: Бидејќи желбата за слатки работи е во гените на луѓето. Секој од нас има три најголеми стапици за шеќер во кујнскиот шкаф.

Многу храна содржи многу шеќер (60 храна во тестот за шеќерен производ), но има три врвни изведувачи кои сите ги јадеме често:

3 најголеми стапици за шеќер:

1. ceитарки за појадок

Ceитарките за појадок често рекламираат здрави житарки и витамини, од кои многу се шеќерни бомби
На пример, порција 60 грама Kellogs Smacks содржи 8 коцки шеќер. Тоа значи: Ако ученик од основно училиште појадува таков дел, тој конзумирал повеќе шеќер отколку што препорача Светската здравствена организација за ЦЕЛ ден.
Со други житни култури, како што се Нестле Сини Минис или Несквик Дуо Цел жито, тој би добил пет коцки шеќер.
Препорачана алтернатива на силно засладените снегулки за појадок: снегулки од овес со слатко суво овошје или лажичка шеќер или мусли и житарки без додаден шеќер

2. Јогурти и ко

Овошни јогурти: има слики од свежи јагоди и крцкави цреши ... но има и многу шеќер во нив. Многу овошни јогурти содржат околу 4 коцки шеќер на 150 грама.
Има уште повеќе во јогуртите со додатоци како што се крцкави топчиња од чоколадо или „овошје на јогурт“ во Froop Safari
Препорачана алтернатива: Јадете природни млечни производи со 1 лажичка џем или ореви и овошје

3. Готови сосови

Сос од домати над јуфките, француски прелив со салата, сос од скара со стек, кечап на помфрит: внимавајте, готовите сосови обично се силно засладени
Сосови за скара се најлуди: многу од нив се состојат од третина од шеќер (како оние од Булс Ај или Мисисипи). Ако јадеме само една лажица од тоа, веќе проголтавме 3 коцки шеќер
Со една лажица кечап доаѓаме до една и пол грутка шеќер
Со сосови од домати од Алнатура или Еден на половина до една - по лажица порција. И, тоа не е доволно за порција тестенини.
Совет: Измешајте готови сосови со природен јогурт или истегнете ги со пире од домати без шеќер

Исто така слатки: безалкохолни пијалоци

Многу безалкохолни пијалоци се шеќерна вода
Половина литар Кола или Пепси содржи до 17 коцки шеќер, но газирани пијалаци се и шеќерни бомби: Орангина, на пример, со 15 коцки шеќер, Фриц Лимо со 14. Скоро исто толку има во ледените чаеви од Нестеа или Липтон (пресметано на половина литар)
Совет: преминете на варијанти на засладувачи или, уште подобро, пијте вода или чај

3 работи што треба да ги знаете за шеќерот

Шеќерот има повеќе форми - сите тие се калориски бомби
Јадеме многу повеќе шеќер отколку што препорачуваат здравствените експерти
Информациите за храната честопати збунуваат - лесните производи не се секогаш ослободени од шеќер, па дури и калории

Нашиот централен нервен систем не може да функционира без гликоза. А сепак не мора да јадете шеќер затоа што: Телото ги разложува сложените јаглехидрати, како што се оние што ги има во зеленчукот и лебот од цели зрна, во глукоза. За време на овој процес на ремоделирање, шеќерот полека и рамномерно влегува во крвта. Сепак, ова е различно со чистиот шеќер.

"Кога конзумирам шеќер во форма на бонбони, шеќерот оди во крвта особено брзо. Телото реагира на ова ослободувајќи инсулин, што значи дека нивото на шеќер во крвта паѓа нагло како резултат. И тоа значи дека брзо се враќам Јас сум гладен и затоа сакам повторно да ги земам следните калории “. (Андреа Даничек, Баварски центар за потрошувачи)

Шеќер: ризик по здравјето

Премногу шеќер не само што може да дебелее и да доведе до дебелеење. Често се поврзува со низа други болести. На пример, многу лекари се сомневаат во поврзаност помеѓу потрошувачката на шеќер и ризикот од срцев удар. Единствениот научно докажан факт е дека шеќерот предизвикува расипување на забите.

Центарот за потрошувачки совети советува дека внесувањето на шеќер не треба да надминува околу десет проценти од дневната количина на енергија. Во зависност од тежината и физичката активност, тоа би било помеѓу 50 и 70 грама: ова обично е веќе во чаша сода или незабележителен овошен јогурт. Затоа, не е изненадувачки што секој Германец троши околу 100 грама шеќер секој ден и е далеку над препораките.

Збунувачки информации

Како по правило, шеќерот не е експлицитно деклариран за многу производи. Наместо тоа, производителите пишуваат, на пример, „сахароза“, што е друго име за шеќер од трска или репка. Или, тие укажуваат на сируп од гликоза: производ од скроб направен од пченка, пченица или компир што е поевтин за производство од вистински шеќер. Покрај тоа, храната што содржи шеќерен скроб може да се прогласи како „без шеќер“. Па дури и ако производителот рекламира „без гранулиран шеќер“ или го означува производот со етикета „без шеќер“, ова значи само дека не е додаден чист шеќер.

Сега постојат бројни сорти на пазарот, на пример ванилин шеќер, бонбони шеќер или карамелизиран кафеав шеќер. Сепак, видовите шеќер не се разликуваат на кој било начин во однос на содржината на хранливи материи. Шеќерот е празен извор на енергија без витамини и влакна.

"Од една страна, ова е лошо за фигурата, а од друга страна е неповолно за апсорпција на хранливи материи, бидејќи јадете помалку производи богати со хранливи материи ако претпочитате слатки закуски. Затоа е поевтино да јадете слатко овошје, на пример. Потоа имате шеќер и енергијата, но во исто време и сите други предности, односно витамини, минерали, влакна “. (Андреа Даничек)