Диета дисоцијатирана со диети „Montignac“ - рецепти и диети

Разделен режим = Мишел Монтињак

протеини ги има во: месо, риба, јајца, млечни производи и мешунки. Тие се неопходни и не дебелеат

диета

јаглехидрати (јаглени хидрати) Севор го трансформира гликозата. Тие се наоѓаат во храна што содржи шеќер (овошје, мед) или скроб (брашно, житарици, брашно) Тие се класифицираат според неговата гликемиска моќ, мерена во гликемиски индекс. Постојат лоши јаглехидрати (висок гликемиски индекс, над 50) и добри јаглехидрати (низок гликемиски индекс, под 50).

липиди: тие се масти (месо, колбаси, риба, путер, сирење); некои можат да го зголемат холестеролот (месо, млечни производи, колбаси, сирење) други придонесуваат за негово намалување (масло: маслиново, семе од репка, сончоглед, пченка, масна риба: туна, скуша, харинга, сардини). Мастите од рак, јајца, живина (без кожа) имаат мало влијание врз холестеролот.

влакна (целулоза): зелен зеленчук, салати, ендиви, праз, спанаќ, грав, зеленчук), сув зеленчук, сурово овошје и житарки. Мора да се консумира често, недоволно доведува до сериозни недостатоци.

I фаза - губење на тежината

Никогаш не мешајте лоши јаглехидрати со липиди за време на истиот оброк;

Избегнувајте ги сите јаглени хидрати-липидни елементи - чоколадо, авокадо, црн дроб, кикирики

Отстранете го шеќерот целосно.

Јадете само нерафинирано брашно.
Јадете само црн леб со трици или интегрално брашно - не, појадувате.

Заборавете на компирот - особено пржените, белиот ориз, тестенините направени со рафинирано брашно.

Привремено откажете се од алкохолот. Во фаза II, виното може да се воведе во разумни дози.

Избегнувајте кафе премногу напорно - навикнете се на кафе без кофеин.

Никогаш не прескокнувајте маса: дистрибуирајте оброци во истите часови; 3 на ден.

Ограничете ја потрошувачката на лоши липиди, претпочитајќи ги добрите.

Пијте што е можно помалку кога јадете, никогаш на почетокот на оброкот.

Не јадете набрзина, џвакајте добро и избегнувајте каква било напнатост Избегнувајте индустриски направени сокови;

Почекајте 3 часа по оброкот со липиди пред да ги внесете липидите.