Диета Дјук Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Што е работата со Дукан диетата?

Отсекогаш ја поддржував важноста на персонализирана диета, но онаа што исто така ги зема предвид сезоната, етиката и заштитата на животната средина.

Хиперпротеинските диети може да делуваат кај некои луѓе и идејата не е нова. Напротив. Старо е, сега се рециклира само за француските јадечи на брашно и мрсно сирење, заедно со чаша вино. Како резултат, нашиот драг Пјер делува: збогум јаглехидрати, збогум масти. Се чини паметно на прв поглед, но се прашуваме зошто досега оние што следеле вакви диети ги немале посакуваните резултати.

Ветување: брзо губење на тежината и одржување резултати дури и со враќање на редовното јадење (- хиперпротеин/малку маснотии/малку хидрати и додавање на овесни трици во менито).

Метод: 4 фази преку кои преминува од крајност (со исклучок на „ниски“ извори на протеини) до додавање на зеленчук со малку јаглени хидрати, потоа до релаксација на диетата и, конечно, во „обичен“ живот.

Како и во други ситуации, постои конфузија помеѓу "протеини" и "храна богата со протеини". Бидејќи храната богата со протеини доаѓа со други супстанции, кои јас би спаѓале во две широки категории: хранливи материи (во овој случај масти) и токсини.

Предности на Дукан диетата:

1. Брзо слабеење
Што се случува ако изгубите тежина премногу брзо?
2. одржување на мускулната маса
3. Вишокот протеини е многу тешко да се депонира во форма на маснотии, но ова исто така претставува ризици (зголемен амонијак и стрес на бубрезите).
Вишок протеини
4. потрошени калории дури и во процесот на варење
5. добра контрола на апетитот (намален апетит)

Негативни делови од диетата Дукан:

1. губење на вода, цревна содржина и складирани јаглехидрати (би рекол дури и мускулна маса кај некои луѓе) не значи вистинско „слабеење“ (согорување на маснотии).
Како изгледа скалата?
2. намалување/исклучување на здрави извори на маснотии, вклучување на обезмастени млечни производи
Диети без маснотии
3. Големиот внес на протеини, исто така, доаѓа со повеќе загадувачи (пестициди, хормони, тешки метали, диоксини, итн.).
Индустриско месо
4. Премногу мала важност се дава на спортот. Пешачењето е нешто природно за луѓето, а скалите не нудат ефект на тренинг доколку се качуваат полека неколку пати на ден.

Јас би разбрал преземање на овие ризици, но, статистички, над 80% од диеталите добиваат тежина над првичното ниво по периодот кога успеваат да изгубат тежина. Дури и ако сте во прва фаза од која било диета можете да јадете (теоретски) што сакате и кога сакате, ако барате да изгубите тежина, потребно е ограничување на вкупната количина на храна на време. Секако, ако сте се стабилизирале неколку месеци на тежина, можете да се грижите некое време, но маснотијата ќе се врати.

Како е за оние успешни случаи, сепак?

Како и на кое било поле, „врвовите“ се претставени како „правило“ - во реалноста тие луѓе се исклучоци. Со каква било диета можеме да имаме луѓе кои се чувствуваат добро и имаат одлични резултати, тоа не значи дека ќе биде исто за сите. Во американските реклами тие сега се должни да го наведат фактот дека „резултатите не се типични“ и „предметот е платен за овој оглас“.

„Дукан диетата“ затоа не доаѓа со никаков нов пристап кон исхраната, туку со 2-3 детали што сакаат да ја индивидуализираат (етапи, ден со „протеини“) и многу гаргара. Вклучувајќи ја и сликата на Пјер Дукан со стетоскоп околу вратот… зошто да не со вага околу вратот?

Тука е и дискусијата на форумот getfit.ro за диетата Дукан. На форумот можете да го најдете искуството на над 10 години на неколку илјади луѓе, лични дневници (први ги имавме) и можете да добиете совет од други членови.

Коментари

Дукан диета - 4 коментари

Здраво Кристијан, јас сум еден од следбениците на оваа диета. Тежев 120 кг, сега имам 78 години, диетата ја одржував во март-јуни 2012 година, од август до сега имам иста тежина воопшто не добив тежина. Освен одење, не направив друг потег, не се информирав ниту еднаш, направив онолку колку што чувствував потреба, но од производите дозволени со оваа диета, во август постепено повторно ја воведов храната што ја имав 4 месеци. исклучени од исхраната. Оваа диета ме научи да јадам здраво, се откажав од масло, шеќер, сокови, вишок брашно, научив да ги читам состојките на производите што ги купувам, да избирам свеж зеленчук во садот од компир. Можеби им се чини драстично на оние кои не ја задржале диетата, но не е така. 99% од оние кои ја држеле диетата до крај успеале да ослабат за да се одржат. Секако, откако ќе завршите со диетата и ќе почнете да јадете „како свиња“, повторно добивате тежина. Најважно во оваа диета е тоа што ве едуцира да се храните здраво. Еве слика пред/после

Честитки за резултатите и фактот што останавте!
Сепак, бројката напредувана од вас (99%) е чист ваш изум, реалноста е скоро наопаку.
Јас за едно мислам дека постојат попаметни и поздрави начини на исхрана.

Добро попладне!
Ја задржав оваа диета доволно долго за да ослабам околу 18 кг. Кога стигнав до 3-та фаза, тргнав по погрешен пат и конечно ставив, за 6 месеци, 10 кг. Почнав да одам во теретана и повторно започнав (две и пол недели) диета Дукан, но мојата цел е долгорочна и е да имам здрав начин на живот и да вежбам (одам во теретана 5 пати неделно ) Размислував за живот со малку хидрати. Но, се плашам дека ќе добијам тежина. Што би ме советувал да направам?
Ви благодарам и го чекам вашиот одговор

Диетата Дукан е диета „со малку јаглени хидрати“, затоа мислам дека пред сè ни треба повеќе документација.
Ако првиот пат тргнеше наопаку, јас ќе сменев нешто сега… можеби порелаксиран пристап?

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.