Диета Дневник, менопауза
Мрсна риба, мешунки, витамин Б6 и цинк, ова се состојките на диетата што може да го одложи почетокот на менопаузата до 3 години, според една студија.
Исхраната богата со риби и мешунки помага во одржување на плодноста кај жените подолго, според студијата објавена во „Journalурнал за епидемиологија и здравје во заедницата“.
Наместо тоа, диетата богата со рафинирани јаглехидрати како тестенини и ориз може да ја забрза менопаузата.
Менопаузата обично се јавува на возраст од околу 50 години. Јајниците ја прекинуваат нивната хормонална активност, што доведува до губење на плодноста, како и некои несакани ефекти кои се манифестираат со топли бранови, нарушувања на спиењето, раздразливост, депресија, болки во зглобовите, зголемување на телесната тежина, губење на коскената густина.
Оваа фаза од животот, понекогаш прилично неподнослива за некои жени, може природно да се одложи, а симптомите може да се олеснат со помош на специфична диета.
Диета за лесна менопауза
Студијата е спроведена на примерок од 35.000 британски жени, на возраст помеѓу 35 и 69 години, кои им дале на истражувачите детали за нивните секојдневни навики во исхраната. Исто така, пријавени се информации за факторите што можат да влијаат на возраста на почетокот на менопаузата: тежина, физичка активност, хормонска терапија за замена, раѓање.
Анализирајќи ја исхраната на учесниците, лекарите откриле влијание на храната врз почетокот на менопаузата. Така, диетата заснована на богата потрошувачка на риба и мешунки (грашок, грав) е поврзана со одложување на менопаузата за околу 3 години. Дополнителен внес на витамин Б6 и цинк придонесува за истиот ефект.
Според истражувачите, мешунките се богати со антиоксиданти и риба со омега 3 масни киселини, хранливи материи со важна улога во борбата против предвременото стареење.