Диета; Додатоци во исхраната - блог за трчање во Берлин од почетници до полумаратони
cc од flickr/jeff_golden
Многу луѓе веќе биле на диета и им е познат проблемот со чувството на безволност, млитавост и умор, дека кожата е нечиста и дека ноктите на рацете стануваат кршливи.
Кога станува збор за слабеење, телото покажува дека не прима доволно супстанции што на човекот апсолутно му се потребни за да остане убава и здрава. Диететски додатоци може да се спротивстават на овие симптоми на недостаток. Покрај тоа, постојат и многу додатоци во исхраната кои активно го поддржуваат слабеењето. Според една студија, над осумдесет проценти од луѓето во Германија имаат дефицит во исхраната.
Во споредба со препорачаната количина, обично се консумираат значително помалку зеленчук и овошје. Рибата е исто така премногу ретко на менито. Сепак, сето ова е храна што содржи есенцијални витамини и минерали. Симптоми на сериозен недостаток може да се појават особено во ризичните групи.
Луѓето кои се на диета за намалување исто така спаѓаат во оваа ризична група.
Поради оваа причина, секогаш се препорачува да земате витамински препарати и други додатоци во исхраната за балансирана исхрана.
Кои витамини се важни?
Особено важно е снабдувањето со омега-3 масни киселини, калциум, железо, фолна киселина, јод и витамини Е, Д и Б12. Додатоците во исхраната не само што помагаат да се компензира недостатокот на минерали и витамини, туку со таканаречените согорувачи на маснотии, слабеењето може исто така да биде многу добро стимулирано и поддржано. Л-карнитинот се покажа како особено ефикасен во овој момент, бидејќи согорувањето на маснотиите е забрзано и метаболизмот на мастите се стимулира. Ова е многу добар начин да изгубите тежина и да ја промените вашата исхрана. Меѓутоа, ако навистина сакате да изгубите тежина добро и здраво, треба да изградите мускули и да го намалите процентот на маснотии во вашето тело. Може да се каже дека енергетската потреба за мускулното ткиво е значително поголема. Покрај диетата, секогаш треба да вежбате доволно.
Истовремено градење на мускулите
Градењето на мускулите може да се забрза со Л-глутамин, на пример. Ова е аминокиселина која го контролира складирањето на гликогенот и метаболизмот на протеините во мускулните клетки. Ова исто така го контролира растот на мускулите. Со помош на глутамин, телесната тежина може да се изгуби и да се добие добро формирано и здраво тело.
Популарни диети
Патем, особено популарни диети се диетата Гликс, диетата со јаболков оцет, диетата со супа од зелка, диетата со глутен, диетата Аткинс, д-р. Диета Штрунц, диета Вулкан, слабеење со аминокиселини, слабеење со Алмасед, слабеење при спиење, слабеење со Шуслерсалцен и диета Амапур.