Диета - документ DOCX
Документи
ДИЕТАсалут, жал ми е што немав смс. толку многу добиваат. и мислам дека го занемарив.
Ви пишувам со најголемо задоволство, многу сум импресиониран од вашите резултати, вие сте многу добри, не знам како успевате да се воздржите од сè
6 во спортска недела на Уника на секој час
масажа 10 процедури месечно, антицелулитна масажа
утринска каша (овес, пченица, хришка, просо) 3 лажици сурова, по вриење додадете семе (лен, чиа, сончоглед), цимет или суво овошје без солено масло
напладне протеини (месо - пилешко, зајак, мисирка, плаша или бобинки, или авокадо или 100гр сирење) плус зеленчук во каква било форма. 200гр.не пржено
и за 2 часа 1, 2 овошја
вечерен зеленчук во која било форма
наутро може да замените со кефир или обезмастено сирење или чист јогурт со семиња или суво овошје
еднаш неделно детоксикација, го правам тоа во недела, затоа што не се занимавам со спорт
100 гр, 200 гр Може да користите масло од сол кога се прават салати со месо во мали количини, ладно претходно поставено масло, балсамичен оцет, сок од лимон и многу зелена боја што треба да користите, мислам на магдонос
На денот на чистење: или 1l од 0% кефир, или 500g - обезмастено сирење, тиквички, тиква, слатки пиперки, јаболка, киви, можете да ги подготвите сите како што сакате или сурови. земете само еден производ цел ден, поделете ја дадената количина на 5 оброци и јадете сите одеднаш во 5 оброци
- ": 1,5 70 3 . 1 1/3 .: 1 (2-3): 1.,., . -,. 2.,., 3.,. (). 26 ., .
: 500. 2 150 15-20% 200. 300 . 1 .: 1 . 2.,. . 3. . 4.,. 5. 6. -. 7.:,., 8. 180-200 40, (). 9., -! 10. -,:) !
: 3 300 3 100 1 1 50 100: 1 . 2.,. 3. 4., 200. 5. 25. 6. .
2 180., 400, 1,5. 1,5, 10% 150, 1,.
Лазагнија: (2., 1,), 15., 4-5,.:. . 500, 3-4. () 2-3. . . . 100-150.: 2 . 50-100., 1. ., -, -., 40-50. 180., .РОДИТЕЛИ За подготовка на добрината што ни е потребна: 250 гр неварени листови од лазања Потребни ни се и за двете сосови: За сос бешамел: 700 мл млеко 3 лажици брашно Лажица путер сол, морско оревче, бел пипер За сос од месо: 400 гр пилешки гради (можете да користите било каков вид месо) 400 мл домати Сушен кромид Морков 3 чешниња лук Маслиново масло Василиј сол, бибер Потребни ни се и 250 гр моцарела и 200 гр сирење Делови: 6 Време на подготовка: помалку од 60 минути ПОДГОТОВКА НА РЕЦЕПТ Пилешки лазањи: Добро е да започнете со подготовка на сос од месо, ќе потрае малку подолго.