Диета др

Покрај здебелување, соковите ги уништуваат вашите заби, го зголемуваат ризикот од дијабетес и остеопотоза. Погледнете каков совет ви дава д-р Оз да се ослободите од кола и други сокови без проблеми!
Соковите создаваат голема зависност, а обидот да се откажете од нив може да биде многу тежок. Затоа, д-р Оз, ви предлага да ги испуштите соковите чекор по чекор за да не се чувствувате како нешто да ви недостасува.

Диета супа

Недела 1

• Ако пиете сокови со шеќер, префрлете се на светло, со засладувачи. На овој начин уживате во вкусот на омилениот сок, но ја „кршите“ зависноста од шеќер, што е многу јака.
• Јадете храна богата со Л-глутамин - јајца, грав, риба - аминокиселина што помага во контролата на желбата за шеќер.

Недела 2

• Ако пиете кола, сок богат со кофеин, преминете на сокови кои не ја содржат оваа состојка. Можеби имате главоболка, симптом на повлекување на кофеин, за што можете да земете благ седатив, како што е парацетамол или ибупрофен.
• Јадете храна богата со витамин Б - спанаќ, цели зрна. Може да земете и додаток.

Недела 3

• Сега кога пиете само сокови без шеќер и без кофеин, можете да преминете на следниот чекор: откажете се од половина од дневната количина на сок. Ако досега пиевте шест чаши на ден, оваа недела ќе бидете задоволни со три чаши.
• Заменете ги другите три чаши сок со други пијалоци по ваш вкус, со или без киселина: минерална вода со лимон, пиење јогурт или кефир итн.

Недела 4

• Дали сте подготвени целосно да се откажете од соковите? Време е да го сториме тоа. Ова е недела кога ќе се навикнете да пиете нешто друго освен вашата „дрога“.
• Одвојте ги парите што би ги дале за сокови и, на крајот на оваа недела, направете си подарок, било да е мал: нов лак, пар слушалки и сл.
Фото: Тинксток