Диета Д-р
Идеи, мислења и мисли на Интернет
Диетата Д-р Себи, исто така наречена Д-р Себи, алкална диета, е диета со билки развиена од покојниот д-р Себи. Оваа диета тврди дека ги подмладува вашите клетки со елиминирање на токсичниот отпад со алкализација на крвта.
Диета на д-р Себи - што е тоа?
Како да се следи диетата на д-р Себи
Правилата за исхрана на д-р Себи се многу строги и се презентирани на неговата веб-страница. Според упатството за исхрана на д-р Себи, треба да ги следите овие клучни правила:
Правило 1 - Мора да јадете храна наведена во упатството за исхрана;
Правило 2 - Пијте најмалку 3,8 литри вода секој ден;
Правило 3 - Земете ги додатоците на д-р Себи еден час пред лекови;
Правило 4 - Производи од животинско потекло не се дозволени; Правило 5 - Алкохолот не е дозволен;
Правило 6 - Избегнувајте производи од пченица и јадете само „житарици кои растат природно“ наведени во упатството;
Правило 7 - Избегнувајте употреба на микробранова печка за да спречите убивање храна;
Правило 8 - Избегнувајте овошје од конзерва или без семиња;
Нема специфични упатства за хранливи материи. Сепак, оваа диета има малку протеини затоа што забранува грав, леќа и производи од животинско потекло и соја. Протеините се важни хранливи состојки потребни за силни мускули, кожа и зглобови.
Препорачливо е да се купи пакетот „all inclusive“, кој содржи 20 различни производи за кои се тврди дека се чистат и го обновуваат целото тело што е можно побрзо. Покрај тоа, не се дадени посебни препораки за додатоци. Наместо тоа, треба да нарачате каков било додаток што одговара на вашите здравствени проблеми. На пример, капсулите "Био Феро" тврдат дека лекуваат проблеми со црниот дроб, ја чистат крвта, го стимулираат имунитетот, промовираат губење на тежината, помагаат во дигестивни проблеми и ја зголемуваат целокупната благосостојба. Покрај тоа, додатоците не содржат комплетен список на хранливи материи или нивните количини, што го отежнува да се знае дали тие ќе ги задоволат вашите дневни потреби.
Диетата на д-р Себи може да ви помогне да изгубите тежина?
Потенцијалните придобивки од исхраната на д-р Себи
Една од придобивките на диетата на д-р Себи е нејзиниот силен фокус на хербална храна. Диетата промовира потрошувачка на голем број зеленчук и овошје, богато со растителни влакна, витамини, минерали и растителни соединенија. Диетите богати со зеленчук и овошје се поврзани со намалено воспаление и оксидативен стрес, како и заштита од многу болести.Во една студија спроведена на 65 226 лица, оние кои јаделе 7 или повеќе порции зеленчук и овошје на ден имале 25% помала инциденца и 31 %, соодветно рак и срцеви заболувања. Покрај тоа, повеќето луѓе не јадат доволно. Во извештајот од 2017 година, 9,3% и 12,2% од луѓето ги следеле препораките за зеленчук, соодветно овошје. Покрај тоа, диетата на д-р Себи промовира потрошувачка на цели зрна богати со растителни влакна и здрави масти, како што се ореви., семиња и растителни масла. Овие намирници се поврзани со помал ризик од срцеви заболувања.Конечно, диетите што ја ограничуваат ултра-преработената храна се поврзани со подобар вкупен квалитет на исхраната.
Недостатоци на исхраната на д-р Себи
Имајте на ум дека постојат неколку недостатоци на оваа диета.
Многу ограничувачки
Голем недостаток на диетата на д-р Себи е тоа што ограничува големи групи на храна, како што се сите производи од животинско потекло, пченица, грав, леќа и многу видови зеленчук и овошје. Всушност, тој е толку строг што дозволува само одредени видови овошје. На пример, дозволено е да јадете домати од цреша или сливи, но не и други сорти, како што се поголеми домати.Конечно, оваа диета поттикнува други негативни однесувања, како што се употреба на додатоци за да се постигне ситост. Бидејќи додатоците не се главен извор на калории, оваа изјава сè уште доведува до нездрав начин на исхрана.
Недостасува протеини и други основни хранливи материи
Храната што е наведена во упатството за исхрана на д-р Себи може да биде одличен извор на исхрана.Сепак, ниту една од дозволените јадења не е добар извор на протеини, основна хранлива материја за структурата на кожата, раст на мускулите и производство на ензими и хормони Дозволени се само ореви, бразилски ореви, семе од сусам и коноп, кои не се големи извори на протеини. На пример, 1/4 чаши (25 грама) ореви и 3 лажици (30 грама) семе од коноп обезбедуваат 4 грама, соодветно 9 грама протеини. За да ги задоволите вашите дневни потреби од протеини, ќе треба да јадете делови Иако храната во оваа диета е богата со хранливи материи како што се бета-каротен, калиум и витамини Ц и Е, тие се сиромашни со омега-3, железо, калциум и витамини Д и Б12, кои се вообичаени хранливи состојки за грижата за оние кои следат строго растителна диета.Во веб-страницата на д-р Себи се наведува дека одредени состојки во неговите додатоци се комерцијални и не се наведени. Ова се однесува на тоа затоа што не е јасно какви хранливи материи добивате и колку, што го отежнува да се знае дали ќе ги задоволите вашите дневни потреби од хранливи материи.
Диета на д-р Себи - не се базира на вистинска наука
Една од најголемите грижи во врска со диеталниот пристап на д-р Себи е недостатокот на научни докази за негово тврдење.Тој вели дека храната и додатоците во неговата диета го контролираат производството на киселина во вашето тело. Сепак, човечкото тело строго ја регулира киселинско-базната рамнотежа за да го одржи нивото на pH во крвта помеѓу 7,36 и 7,44, со што вашето тело е природно малку алкално. Во ретки случаи, како што се дијабетична кетоацидоза, pH крвта може да биде надвор од опсегот. Ова може да биде фатално без итна медицинска помош.Конечно, истражувањата покажаа дека вашата диета може лесно и привремено да ја промени pH на урината, но не и нивото на крвта. Затоа, следењето на исхраната на д-р Себи нема да го направи вашето тело поалкално.
Диета на д-р Себи - Што можеме да јадеме ?
Упатството за исхрана на д-р Себи дава детали за специфичната храна што е дозволена во исхраната, вклучувајќи:
-овошје: јаболка, рибизли, урми, смокви, палента, папаја, бобинки, праски, ореви, кокос, круши, сливи, лимес, манго, диња;
-зеленчук: авокадо, бугарска пиперка, наут, краставици, салата, печурки, маслинки, тиквички, домати (само цреша), тиквички
-Reитарки: 'рж, див ориз, киноа
-Ореви и семиња: Бразилски ореви, семе од коноп, сурови сусам, ореви
-масла: масло од авокадо, кокосово масло, масло од семе од грозје, масло од коноп, маслиново масло (сурово), масло од сусам
-Билни чаеви: камилица, анасон, ѓумбир, малина
-Зачини: оригано, босилек, каранфилче, ловоров лист, копар, сладок босилек, ахиот, кајан, хабанеро, тарагон, кромид во прав, мудрец, чиста морска сол, мајчина душица, гранулирана алга во прав, чист сируп од агава, шеќер
Покрај чај, дозволено е да пиете вода. Покрај тоа, можете да јадете дозволени житни култури во форма на тестенини, житарици, леб или брашно. Сепак, секоја храна што е квасена со квасец или прашок за пециво е забрането.
Храна што треба да се избегнува
Храна што не е вклучена во упатството за исхрана на д-р Себи, како што се:
- конзервирано овошје или зеленчук;
- преработена храна, вклучително и храна за земање или ресторан;
- шеќер (покрај сируп од агава);
- квасец или храна одгледувана со квасец;
- храна направена со прашок за пециво;
Покрај тоа, многу зеленчук, овошје, житарки, ореви и семиња се забранети во исхраната. Само храната што е наведена во упатството може да се јаде.
Остави одговор Откажи одговор
Мора да сте најавени за да објавите коментар.