Диета Дукан - Тајната за слабеење на Французите (мека) Тест на Пјер Дукан - 3
Добрите лошите страни
придобивки
- Информативна содржина, лесна за разбирање, совети лесни за имплементација, илустрации
- Многу брз успех
Конс/критика
- Ништо
- Внимание, пациентите со бубрези не смеат да одат на диета. Многу скапо, тешко во општеството
Тестови и извештаи за искуство
Белиот јајце ги тера килограмите да паднат.
По:
Многу брз успех
Конс:
Внимание, пациентите со бубрези не смеат да одат на диета. Многу скапо, тешко во општеството
Препорака:
Бев на голем број диети во изминатите неколку години и Дукан диетата е одлична за губење на многу тежина трајно Тешко е - без прашање за тоа, но на почетокот е брзо! Јас не сум од оние луѓе кои велат дека не јадат ништо и дека сепак добиваат на тежина. Изгубив 15 килограми пред една година и ги чував.
Кога ја сменив исхраната пред диетата, ништо не се случи воопшто. Ми се чинеше беспомошно!
Мислам дека диетата е погодна за луѓе со многу и малку прекумерна тежина.
Јас доследно ја следев диетата. Немаше исклучоци. Кога ме поканија, или јадев своја храна или само она што ми беше дозволено да јадам. Знам дека звучи прилично глупаво, но ништо не носи ништо. Јас веќе реков однапред дека слабеам и може да го јадам само она што ми е на план. Не ми беше грижа што мислат другите. Јас изгубив 10 килограми во рок од 1,5 месец и поминаа околу 4 месеци од крајот на диетата и ја одржував мојата тежина и ослабев уште 5 килограми. Се разбира, мислењата се разликуваат. Некои сметаат дека слабеењето премногу брзо не е ништо. Мислам дека преголемата тежина не е ништо за телото. Тој е среќен кога ќе ги снема досадните килограми и исто така треба да имате лекар да надгледува диета.
Диетата се состои од 4 фази:
-1 фаза/фаза на напад:
Оваа фаза е многу тешка. Но, ова е периодот кога можете да изгубите поголем дел од телесната тежина (се разбира, ако ги почитувате сите правила). Но, според мое искуство, може да се спроведе ако го поставите во период кога нема премногу покани и прослави. Оваа фаза ја направив на мојот одмор и можете да го правите тоа до 10 дена. Бидејќи сакав да изгубам многу за кратко време, го правев тоа 10 дена. Но, во оваа фаза забележувате дека на телото му недостасува енергија. На крајот на краиштата, јадете само храна богата со протеини. Но, можете да јадете онолку колку што сакате! Спортот исто така не е возможен во ова време, само пешачење секој ден. По оваа фаза ќе забележите колку одлично изгледа вашата кожа.
Мора да пиете многу, што не е тешко затоа што постојано сте жедни.
-2-та фаза/фаза на развој:
веднаш се чувствувате во топ форма! Во оваа фаза сега е полесно. Можете исто така да излезете да јадете таму. Додавате зеленчук во исхраната со висок протеин. Со тоа, тие сè уште ја губат телесната тежина. Секогаш помислете на пиење, се разбира. Во одреден момент забележувате дека не ви требаат никакви гарнитури.
Тие продолжуваат да го прават ова сè додека не ја постигнат својата цел.
-3-та фаза/фаза на стабилизација:
Сега ја надополнувате вашата исхрана со овошје, сирење и неколку намирници со јаглени хидрати. Тие исто така воведуваат два гурмански оброци неделно. И ќе видите како бев во можност да спречам зголемување на телесната тежина.
Колку време ја правите оваа фаза е индивидуално.
-4-та фаза/фаза на одржување:
Сега можете повторно да јадете што сакате. Треба само да се држите до неколку мали правила.
Според мое искуство, диетата е слична на Аткинс, освен што јадете помалку маснотии. Но, на крајот се исплатеше за мене.
Јас би ја препорачал оваа диета на здрави луѓе. Велам здраво затоа што не се препорачува за лица со оштетување на бубрезите. Треба претходно да се разговара со докторот (како и со секоја диета) .
Јадејќи многу протеини, ќе откриете дека диетата е прилично скапа. Но, тоа се исплати.
Од моето искуство морам да кажам дека отсекогаш сум јадела ситост
и никогаш не остана гладен.