Диета Елена Малишева - осврти

Лична диета Малишева Елена, професор по медицина и популарниот ТВ канал ОРТ како таква не постои. Но, постојат бројни совети на лекарите во врска со губење на тежината, здрав начин на живот кои, во целост, со нивната усогласеност, даваат можност навистина да изгубат тежина и, што е најважно, да го поправат резултатот.

Диета Хелен малишевој "10 дена - 5 кг"

Наменета за 10-дневна диета Малишева беше понудена во пресрет на новогодишните празници. Диетата е непожелна за употреба на време, но може да се спаси пред важен настан.

Врз основа на принципите на исхрана од алтернација на протеини-јаглени хидрати на јачина на кршење, елиминација на сол од храна, зголемување на внесот на течности.

Диетата трае 10 дена, а Малишева Елена нуди секој втор ден во еден - еден ден и протеин - јаглени хидрати.

Мени на денот на протеини, јајце со билки за појадок и варено пилешко за цел ден. Гответе го пилешкото на следниот начин: без да ја отстраните лушпата, оставете да зоврие, исцедете ја водата, измијте го пилешкото повторно, истурете вода што врие и мораше да заврши. Како резултат, 700-800 гр месо треба да се подели и да се јаде во текот на денот. Во текот на денот треба да се пијат два литра вода.

Мени на дневна исхрана со јаглени хидрати Елена Малишева: салата направена од три состојки: 0,5 кг зелка, 0,5 кг цвекло, 0,5 кг моркови. Сите состојки се ситно сецкани или рендани, смачкани за добро да се измешаат. Салата наполнета со сок од лимон, не може да биде сол. Следува салата во текот на денот, 7-8 пати на ден. По избор, можете да јадете чаша од оваа салата на секој час. Јаглени хидрати ден само за да се пие најмалку два литра вода.

Друг услов за исхрана Елена Малишева - вечера (последен оброк) треба да заврши во 19 часот.

Судејќи според прегледите, диетата Малишева пресметана за 10 дена и врз основа на промената од протеини во јаглени хидрати денови, навистина ви дава можност да изгубите 5 килограми.

Диета без сол Елена Малишева

Диетата без сол не е лична диета од Малишева, но ги содржи сите основни медицински совети за слабеење.

Принципи на диета без сол Малишева:

Солта во исхраната не треба да биде, во екстремни случаи може да биде незначителна количина.
Сплит оброци. Пожелно е денот да има најмалку пет оброци. Така, можете да го „трчате“ метаболизмот и да избегнувате глад.
Бидете сигурни дека имате појадок.
Вечера е можна после 19 часот.
Дневна калорична диета за жени во просек е 1.200 калории (1.500 калории за мажи), така што за да вежбате треба да ги земете предвид потрошените калории.
Постот не може да биде во исхраната на Елена Малишева под нормална грижа. Лекарите силни против глад: телото е под голем стрес, што главно има негативен ефект врз црниот дроб, што доведува до дебелеење на телото.
Позитивен став. Според Елена Малишева, диетата и слабеењето треба да бидат радост.

Производи што се забранети во диета без сол Малишева заедно со натриум хлорид: растителни и животински масти, компири, брашно, ориз, моркови, шеќер, алкохол.

Постојат прегледи за Диета Малишева, дали менито на денот во неговите различни варијанти навистина може да изгубите тежина:

за појадок да се јаде каша, варена во вода, па дури и подобро да се бари на пареа со зовриена вода, да се пие кефир или јогурт. Овесната каша е пожелно да се внесе груба и задолжително вклучете дневно мени бидејќи покажува добар холестерол. Да се направи вкусноста може да се додаде во рендана каша од јаболко.
За ручек - варено месо или јајца, риба или месо, сите зеленило.
На вечера - повторно салата, варени јајца, јогурт или јогурт.

Овие се трите главни оброци исхрана Елена Малишева помеѓу нив во интервали од 2-3 часа, можете да јадете овошје или зеленчук.

Официјална веб-страница "Диета на Елена Малишева" - www.dietamalyshevoy.ru

Оставете диета

Со оглед на тоа што овие диети Елена Малишева се строги, важно е да се излезе од нив, и постепено да се додава претходно забранетата храна во исхраната.

Судејќи според извештаите за исхраната, Малишева може да биде добар резултат, ако истото не се продолжи по вечерата во 19 часот, значително да се намали употребата на сол, да се избегнува храна што е забранета без сол на диета Малишева, особено пржена и слатка, следете ја количината на калории. Идеално, по совет на Елена Малишева, консултирајте се со нутриционист, кој ќе ве советува индивидуално и ќе пресмета дозволени калории за одредена личност.