Храна што предизвикува главоболка - Вашата аптека; Фармација Та
Главоболки (главоболки) и мигрена се услови кои создаваат непријатност и не спречуваат да работиме во оптимални услови. Нивните причини се различни, од стрес, замор на очите до одредени состојби пријавени од оваа состојба. Во поново време, некои експерти веруваат дека некои намирници може да имаат улога во предизвикување главоболки.
Чоколадото и кофеинот се меѓу главните предизвикувачи на главоболка. Еден од специјалистите кои ги проучувале нивните ефекти врз телото, рече дека воопшто не е невообичаено за некои видови храна да предизвикаат главоболки или мигрена. Еве, тогаш како тие влијаат на нашето здравје.
1. Чоколадо
Неодамнешното истражување на Меѓународното друштво за главоболка (IHS) сугерира дека какаото навистина може да ги заштити нервните клетки кои предизвикуваат главоболки или мигрена. Но, 22% од луѓето кои доживуваат таква болка го идентификувале чоколадото како еден од главните фактори што доведуваат до главоболки. Од друга страна, експертите велат дека апетитот за слатки, особено за чоколадо, е зголемен пред почетокот на главоболката. Изборот на чоколадна лента може да биде резултат на главоболка, а не нејзина причина, според нив.
Ако спиеме повеќе за време на викендите и се будиме со главоболка, тоа веројатно е предизвикано од недостаток на кофеин. Малку кафе всушност може да ни помогне да се ослободиме од таквата болка. Наместо тоа, премногу кофеин може да предизвика главоболка. Исто така, кога количината на потрошен кофеин одеднаш се намалува, се јавува главоболка. Истражувањата покажуваат дека треба да пиеме околу 200 милиграми кофеин, околу две шолји кафе, за да избегнеме главоболки или мигрена.
Не е направено многу истражување за појавата на главоболки предизвикани од потрошувачката на сирење, но општо е прифатено дека зрелото сирење може да предизвика главоболка, велат експертите. Виновник во овој случај може да биде супстанција наречена тирамин, која се формира со текот на времето со распаѓање на протеините во сирењето. Колку е постар асортиман на сирење, толку повеќе тирамин ќе содржи. Некои примери на сирења што треба да ги избегнуваме за да ги избегнеме главоболките вклучуваат сино сирење со мувла, швајцарско сирење, кедар (чедар) и гауда.
4. Сос од соја
Докажано е дека мононатриев глумат (MSG), кој се наоѓа во соја сос и како додаток на храна во многу производи, може да предизвика сериозни главоболки, грчеви, дијареја кај 10-15% од населението. Соја сос може да предизвика главоболки, најверојатно причина за овој додаток на храна, што е многу солен. Ова може да доведе до дехидратација, уште еден фактор вклучен во активирање на главоболки.
Па, ова е можно. Бананите обично не се појавуваат на списоците со храна што можат да предизвикаат главоболки, но можат да предизвикаат главоболки кај луѓето чувствителни на тирамин, истата супстанца присутна во сирењето. Истражувањата покажуваат дека во лушпата има околу 10 пати повеќе тирамин отколку во пулпата од банани. Нема студии за ова, но избегнувајте ги оние влакнести парчиња кора во внатрешноста на бананата.
6. Адитиви за храна од преработено месо
Нема студии кои покажуваат дека преработката на месо може да предизвика главоболка, но нитратите и нитритите кои се користат како конзерванси во виршли, шунка и разни препарати за месо може да ги прошират крвните садови и на тој начин кај некои луѓе може да предизвикаат болка во грбот. главата.
Според Американското друштво за проучување на главоболки, не е можно точно да се прецизираат храната што доведува до главоболка, но специјалистите препорачуваат да водиме дневник за храна во кој ќе ги запишеме оние намирници што го менуваат нашето здравје. На крај, но не и најмалку важно, одлучете се за здрава исхрана и не ги прескокнувајте главните оброци!